5 Duyuyu Anlamak ve Yönetmek

İlköğretimden itibaren bildiğimiz 5 duyumuz, bizim dış dünyayla temasımızda irtibat araçlarımız. Hangisinin baskın olduğuyla şekillenir ömür biçimimiz. Baskın olana nazaran davranır, ona nazaran tercihler yaparız farkında olmadan.

DuyularımızI şuurlu bir halde yönettiğimizde her alanda farkındalığımızı arttırırız.

NASIL OLUR DUYULARIMIZI ŞUURLU YÖNETMEK ?

Duyularımıza odaklı, an be an uyanık onları deneyimleyip, onların varoluşlarını kutsayarak…

Teknik olarak, algıladığımız şeyle onu saran boşluğun farkında kalarak yapabiliriz bunu;

Artık bir nesneye odaklanın, ona bakın; halini, rengini, kıvrımlarını, tüm ayrıntılarını gözden geçirin. Ona daha evvel hiç bakmadığınız bir gözle bakın; o nesnede yeterlice derinleşin… Tamam olduğunu hissettiğiniz noktada, nesneyi saran boşluğa odaklanın. Onu çevreliyor ve nesneye bir fon oluşturuyor. Nesnenin var olmasını sağlıyor adeta. Boşluğu ve nesneyle alakasını yeterlice deneyimledikten sonra bir nesneye bir boşluğa verin dikkatinizi. Bir nesne, bir boşluk, bir nesne, bir boşluk… Bir mühlet bunu devam ettirin…

Artık birebir şeyi etraftaki seslerle yapalım; işittiğiniz bir sese odaklanın. Onu düzgünce kulaklarınızda hissetmek için kendinize müsaade verin. Sesin tınılarını ayırt edin; tiz mi, bas mı, daima mi, yoksa bir durup bir başlıyor mu, vs… sesin içinizde tamamlandığını hissettiğinizde sesi saran sessizliğe odaklanın. Biraz evvel işittiğiniz sesin var olmasını nasıl sağladığını deneyimlemek için kendinize müsaade verin. Sessizliği tüm varlığıyla hissedin. İçinizde tamamladığınızı düşündüğünüzde, bir odaklandığınız sesi bir de sessizliği dinleyin sırayla… İki durum ortasında gidip gelin bir süre…

Birebir durumu dokunma duyumuzla yapalım son olarak; bir obje seçin ve ona dokunun… olduğunuz anda size hissettirdiğine bakın. Cisim düz mü pütürlü mü, sert mi yumuşak mı, keskin mi, yuvarlak mı, vs… Daha ağır bir tecrübe için, dilerseniz gözlerinizi kapatabilirsiniz. O hissi sonuna kadar deneyimlemek için kendinize müsaade verin… Artık hissisliğe odaklanın. Hiçbir şey hissetmemek… Biraz zorlanabilirsiniz zira pek de alışık olduğumuz bir durum değil. Yeniden de deneyin. Hissetmemek nasıl olurdu bunu anlamaya çalışın. Artık bir hisleriniz bir hissizlik ortasında gidip gelin… bir müddet bunu devam ettirin…

Bu idmanı günde 15 dakika yapmak, kendiniz için ayırdığınız bir itina olacaktır.

Ve tüm yaşantınızda 5 duyu; görmek, duymak, koklamak, tatmak, dokunmak… bir boşluğu duyumsayın, bir de olanı boşlukla… tüm duyularınızda…

Hayatınızda önemli farklar yarattığını deneyimleyeceksiniz..!