Antidepresanlar, depresyon belirtilerini hafifleten ve ruh halini uygunlaştırmayı hedefleyen ilaçlardır. Depresyon belirtilerini, bilhassa depresyonun ortaya çıkardığı üzüntüyü hafifletmek için antidepresanlar reçete edilir.
Antidepresanlar öforik, yani memnunluk verici ilaçlar değildir ve depresif bozuklukları olmayan beşerler üzerinde hiçbir tesirleri yoktur. Kimileri ayrıyeten muhakkak ruh sıhhati sıkıntılarının ortaya çıkardığı duygusal rahatsızlıkları düzeltmek için kullanılır.
Kullanımları, sadece gerçek bir depresyonda kullanılır. Faydalı tesirleri yalnızca birkaç haftalık tedaviden sonra hissedilir. Antidepresanların tesirleri hissedilmeye başlayınca yavaş yavaş alım durdurulur.
Antidepresanlar nasıl tesir eder?
Beyinde bilgi, hudut ikazları ismi verilen elektriksel bildiriler biçiminde hareket eder. Sinapslar, nöronlar ortasında kimyasal iletiler halinde bilgi alışverişinin yapıldığı alanlardır. Nörotransmiterler (serotonin yahut norepinefrin üzere hormonlar) olarak isimlendirilen bu kimyasallar, nöronlar göndererek salınır ve alıcı nöronlarda özel moleküllere bağlanır.
Antidepresanlar, depresyonda rol oynayan belli nöral devrelerin işleyişini tekrar istikrarlar. Depresyonda olan şahıslarda, muhakkak nörotransmitterlerde bir dengesizlik meydana gelir. Antidepresanlar, bu dengesizliği ortadan kaldırmayı emeller.
Birkaç haftalık tedaviden sonra antidepresanlar çoklukla uykuyu, iştahı, enerjiyi, zevki ve niyetleri düzeltmeye yardımcı olur. Sanılanın tersine birden fazla bağımlılık yapmaz.
Antidepresanlara 6 doğal alternatif
Bazen nedenini nitekim bilmeden üzgün ve hatta depresyonda hissedebilirsiniz. Depresif ruh halinin fizikî nedenleri de olabileceği unutulmamalıdır. Öbür hastalıklar üzere depresyon kan testi üzere fizikî testler kullanılarak tespit edilmez. Birçok faktörün sonucu olarak depresif bir ruh hali ortaya çıkabilir.
Örneğin, tiroid bozuklukları antidepresanlar ile tedavi edilmeyen depresyon yahut psikoz ile karıştırılabilir. Doktora yaşadığınız farklı fizikî ve zihinsel belirtileri anlatmak, depresif ruh halinin nedenini çözmeye ve daha fazla teste (tiroid testi gibi) muhtaçlık duyulup duyulmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır.
İşte antidepresanlara alternatif olarak yapabileceğiniz 6 şey.
Sağlıklı beslenin
Değişen ruh hali kimi durumlarda kan şekeri düzeylerinde büyük dalgalanmalarla ortaya çıkar. Yalnızca kan şekeri dengesizliğiniz olduğund bile depresyon teşhisi alabilmek mümkündür. Bu, kan şekeri seviyelerinizin kıymetli ölçüde dalgalanmasına neden olan yiyecekleri (rafine edilmiş yahut işlenmiş eserler gibi) yemenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Düşen şeker düzeyi, bedenin bir savaş yahut kaç reaksiyonuna neden olur. Daha hassas beşerler öfke, hudut ve mide bulantısı hissedebilir ve daima yemek yeme gereksinimi duyabilir.
Beslenme bu nedenle ruh halini etkileyebilir. Depresyonda olduğunuzu söylemeden evvel, sorunun diyetinizden kaynaklanıp kaynaklanmayacağını denetim edin.
B12 vitaminini deneyin
B12 vitamini, güç üretimi için değerli bir besin unsurudur ve tıpkı vakitte bir ruh hali düzenleyici işleve sahiptir. Bedenin düzgün çalışması için bilhassa nörotransmiterlerin üretimi ve beden içi iltihabın düzenlenmesi için büyük değer taşıyan bir vitamindir. B12 vitamini eksikliğinin, depresyona benzeri belirtilere neden olması mümkündür.
Hekiminizden, B12 vitamini eksikliğiniz olduğunda artan bir iltihap belirteci olan homosistein düzeyinizi ölçmesini isteyebilirsiniz. Eksikliğiniz varsa, besin unsuru enjeksiyonla yahut ağızdan verilecektir.
İdman yapın
Araştırmalara nazaran, depresyon vakalarının yaklaşık yüzde 15’i haftada bir saatlik fizikî aktivite ile önlenebilir. Antrenman, depresyonu önlemeye yardımcı olan doğal bir antidepresandır. İlaç tedavilerine yeterli cevap vermeyen majör depresif bozukluk teşhisi konan şahıslar ortasında antrenman yapanların çok daha süratli güzelleştiği bilinmektedir.
Antrenman yapmak endorfin salınımını tetiklemeye ek olarak, olumsuz kanıları baştan atmak ve toplumsal ilgileri geliştirmek için yeterli bir yoldur.
Güneşlenin
Uyku eksikliği, başı karışmış hissetme, yorgunluk ve şeker isteği çoklukla günler kısaldığında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum bozukluğunun belirtilerinden bazılarıdır. Araştırmalara nazaran, antidepresanlar ve ışık terapisi muhtemel tahlillerdir.
Antidepresanların yan tesirlerinden telaş ediyorsanız, bunun yerine daha doğal bir yaklaşımı deneyebilirsiniz. Işık terapisi, her sabah 30 dakika boyunca, bir kutunun içinde, 30 ila 45 cm uzaklıkta bulunan beyaz bir floresan ışığa maruz kalmaktan ibarettir. Bir yahut iki hafta içinde, kişi daha uygun hissetmeye başlar. Bunu doğal olarak güneşlenerek de yapabilirsiniz. Her gün sabah saatlerinde yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler, kâfi güneş ışığı almanıza ve depresif ruh halinden kopmanıza yardımcı olacaktır.
İlaçlarınızı denetim edin
Birçok ilaç, depresyon üzere psikiyatrik yan tesirlere neden olabilir. Bilhassa sindirim sistemini düzenleyen ilaçlar, B12 vitamininin depolarını tüketebilir ve bu da depresyonda üzere hissetmeye yol açabilir.
Antibiyotikler ve kolesterol ilaçları da risk taşır. Aldığınız ilaçlar hakkında hekiminizle konuşun ve yan tesirleri bilin.
Gereğince dinlenin
Her yerde verimli olmak istiyoruz ve bu durum hayli büyük bir gerilim reaksiyonuna neden oluyor. Gerilim daha sonra depresyon olarak kendisini gösterebiliyor. Toplumsallık eksikliği, teknolojiye daima maruz kalma ve yapay aydınlatma üzere süratli hayat biçimlerinin neden olduğu durumlar depresyona kapı açabilir.
Daha uygun hissetmek için sağlıklı beslenme ve idman mutlaka gereklidir, lakin dinlenmek de çok değerlidir. Her gün gereğince dinlenmeye çalışın. Yalnızca dinlenme halinde olmak, hudut sisteminize bir sinyal gönderir ve tehlikede olmadığınıza dair teminat verir.
