Detoks programında bir öbür kıymetli husus ise doğal besinlerle beslenmeden geçer. Doğal beslenme dediğimizde aklımıza gelen sebze-meyveler kilit rol oynar. Bu meyve sebzelerin pazarlardan, organik mağazalardan yahut alışveriş merkezlerinden alınması tartışmalarından çok daha kıymetli olan husus doğal olduğundan zirai ilaçlarla en az temasta bulunanlar olduğundan emin olmaktır. Şayet imkânlarımız el veriyorsa kendi yetiştirdiğimiz meyve zerzevatları kullanmak tabi ki en sağlıklı olanıdır. Ayrıyeten bu doğal besinleri pişirme yolları de hayli değerlidir. Tam formunda taze taze aldığınızın kabakları evvelce doğrar bekletir sonrada kızartırsanız, arınmayı beklemeyin. Uygun prosedürlerle hazırlanıp pişirilmesinde aşçılığınızı konuşturun. Doğal ve sağlıklı beslenmede zerzevat ve meyvelerin rolleri tartışmasız en üst seviyededir; ancak arınma periyotlarında kimilerinin değeri çok daha fazla artar.
Domates: Beta karoten ve çinkodan güçlü olan bu zerzevat kanserden hami, yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sisteminize güç verir.
Enginar: Kan şekeri ve kolesterolü üzerinde olumlu tesirleri olmasının yanı sıra tam bir karaciğer dostudur.
Kereviz: Kan şekerini ve yüksek tansiyonu dengelemede yardımcı olan bu zerzevat sindirim sistemini rahatlatma özelliği ile detoks programlarında kendini gösterir.
Salatalık: Detoks programlarında en değerli etkiyi diüretik (ödem atıcı) olarak gösterir.
Sarımsak-Soğan: Detoksifikasyon (arınma) enzimlerinin aktivitelerini artırır, bağışıklığı güçlendirir.
Zencefil: Sindirim sistemini rahatlatır.
Maydanoz: Böbrek temizleyici özelliğinin yanı sıra içerdiği yüksek ölçüde C vitamini sayesinde detoks programlarında zindelik verir.
Lahana: Kalp ve karaciğer esirgeyicidir.
Karahindiba: Karaciğer dostudur.Reaktif oksijen çeşitleri tarafından oluşturulan oksidatif hasara karşı değerli bir defans oluşturmaktadır.
Kayısı-Kırmızı erik: Posa ve potasyum istikametinden varlıklı olan bu sebzeler bağırsak hareketlerini artırarak toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Kivi-Vişne: Potasyum ve C vitamininden zengindir. Bilhassa vişnenin diüretik tesiri yüksektir.
Kiraz: Ödem atmadaki tesiriyle ünlü detoks meyvesidir.
Böğütlen: Başta folik asit olmak üzere birçok vitamin ve mineral istikametinden varlıklı olan bu meyve bağışıklık sistemini güçlendirir.
