İnsan sıhhati için çok kıymetli rol oynayan B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir B12 bağışıklık Kızılay travestileri sistemini güçlendirmesi ve hudut sisteminin hakikat çalışmasında çok değerli bir yer meblağ Beden tarafından üretilemeyen B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir
B12 vitamini beden için çok kıymetli iki vazifeye sahiptir Konak travestileri
Birinci olarak kemik iliğinde kan hücrelerinin üretiminde vazifelidir Şayet bedende kan hücrelerinin üretimi için gereğince B12 vitamini yoksa o vakit da üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar kansızlık şikayeti Konya travestileri başlar Kansızlık şikayeti olanların B12 vitamini eksikliğine kesinlikle baktırması gerekir Bazen yalnızca demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde kâfi olmaz yanında B12 desteği de gerekir
İkinci olarak da B12 vitamini Konyaaltı travestileri hudut hücrelerinin bilhassa beyinde bulunan hudut hücrelerinin bilgiyi oluşturma onu saklama ve bilgiyi aktarma misyonlarını yapmasında yardımcı olma misyonundadır Şayet bedende B12 gereğince yoksa o vakit bu misyonlar yerine getirilemez Küçükyalı travestileri ve unutkanlık başlar Sık sık evvelce çok kolay hatırlanan olayları yahut bireyleri onların isimleri hatırlanmamaya başlar Bazen de bilinen bilgileri diğerlerine aktarmakta zorluk yaşanır İşte bütün bu cins ıstırapların baş hatalısı B12 vitamini eksikliğidir
B12’Yİ BEDEN ÜRETEMEZ
B12 vitamini maalesef beden tarafından üretilemez kesinlikle dışarıdan alınması gerekir Yiyecekler ile alınan B12 vitamininin de sıkıntısızca sindirim sisteminden emilmesinden sonra vücut için kullanılabilir hale gelir
Hayvansal protein yemeyen yahut çok fazla ekmek hamur işi besinleri tüketen et yerine bakliyattan protein almaya çalışan şahıslarda B12 vitamin eksikliği kesinlikle oluşmaktadır Halk ortasında bakliyat kümesi besinlerin ve tahılların bol ölçüde B vitamini içerdiği bilinir Ama burada atlanan kısım bedenin B kümesi vitaminleri değil B12 vitaminini alması kelam konusu olduğundan sebzeler salatalar meyveler şekerli besinler unlu besinler tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR
B12 vitaminini barındıran en değerli besin kaynakları şöyle sıralanabilir
Deniz eserleri en çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur uskumru somon sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir
Etler kuzu ciğeri sığır ciğeri dana ciğeri hindi ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir Sığır dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da güçlü besinlerdir
Peynir ve yumurta yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir