Kuruyemişlerin doymamış yağ açısından güçlü olduklarını ve bedenimize yararlı olduklarını biliyoruz. Pekala toplumumuzda sık görülen kronik yorgunluğa âlâ geldiğini ve yorgunluğun giderilmesini sağlayan besinin badem olduğunu biliyor muydunuz?
Bedenin fonksiyonu için elzem hususlar vardır. Bunlardan biri de magnezyumdur; Bademde yüksek ölçüde bulunan magnezyum bedende;
-Yorgunluğun giderilmesini sağlarken kas işlevlerinin sistemli çalışmasında tesirlidir.
-Kalsiyum – potasyum istikrarını sağlar ve fonksiyonunu arttırır.
-Elektrolit ve su istikrarını sağlar.
-Stres hormonlarımızdan olan kortizol düzeyini denetim altında fiyat.
Kolestrol dengeleyicidir
Badem, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) olarak isimlendirilen makûs kolestrolü düşürerek kilo denetimini sağlamaya yardımcı olur bu da kardiyovasküler hastalıklara yakalanma oranımızı azaltır. Bilhassa kalp damar rahatsızlığı olan şahıslar günde 1 porsiyon ( 10-15 adet çiğ badem tüketmelidir.)
İçerik bakımından zengindir
Yağ ve posa içeriği yüksek olan badem kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İştah denetiminin sağlanmasında tesirli olduğu için kilo verme sürecinde çok sık tercih edilmektedir. Magnezyum eksikliği durumunda kan basıncı yükseldiği için badem içeriğindeki magnezyumun tesiriyle kan basıncını düşürerek muhtemel yüksek tansiyon ve kalp krizi üzere durumlara mani olur.
Yağ ve lif içeriği sayesinde ise çiğ badem kabızlık sorunlarının giderilmesinde de hayli tesirlidir. İçerdiği antioksidan ve posa sayesinde kansere karşı kollayıcı besinler listesindedir.
Her diyet cinsine uygun bir besindir
Vegan hayat üslubunu benimseyen ya da süt ve yoğurt tüketmeyen bireylerin kalsiyum ve magnezyum eksikliğini gidererek kemik mineral yoğunluğunu güçlendirir. Bu yüzden vegan beslenme modelini uygulayan bireylerin günlük çiğ badem tüketimi epeyce ehemmiyet taşır.
Beyin ve kemik sıhhatine katkıda bulunur
Yapılan çalışmalar bademin beyin ve kemik gelişimi konusunda da değerini vurgulamaktadır.
Alzheimer ve Parkinson üzere nörolojik hastalıkların önlenmesine yardımcı bir besindir. İçerdiği kalsiyumdan ötürü kemik sıhhatine faydalıdır. Bu sayede bayanlarda osteoporoz üzere ileri yaşlarda görülen problemleri önlerken, içerdiği fosfor ile kemik ve diş sıhhatine katkıda bulunur.
Kalp dostu yağlardandır
Doymamış yağlar, protein ve potasyum kalp sıhhati için gerekli 3 ana husustur. Bademin içeriğinde yer alan magnezyum kalp krizi, inme üzere çeşitli kalp rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olup riskini azaltır. Kalp damar ve sıhhati için gerekli olan E vitamini ile muhtemel risklere pürüz olur.
Hibya Haber Ajansı