Bahar Yorgunluğu

Uzm. Klinik Psikolog Dila Soğancı, “Kış mevsiminden bahara geçerken ısınan havayla birlikte bahar yorgunluğu da beraberinde getirir. Kişinin ömür şekli, kişiliği, moral durumu bahar yorgunluğunu ağır yahut hafif geçirmesini etkileyebiliyor kişinin depresyona yatkın olması da bahar yorgunluğunu hissetme oranını da değiştiriyor. Bahar yorgunluğu ekseriyetle bir aylık süreçte toparlayabilmekle bir arada depresyonla da hayli karıştırılıyor” dedi

BELİRTİLERİ NELER?

Medicana International Samsun Hastanesi Uzm. Klinik Psikolog Dila Soğancı, bahar yorgunluğu yaşayan bireylerde dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu, kas ve omuz, sırt, boyun ağrıları, neşesizlik, fazla sonluluk, uyku ritmi bozukluğu, uykuya dalmada zahmet yahut kimi vakit çok ahenge, baş ağrıları, gerilim ve duygusal yorgunluğa bağlı bağırsak yahut mide rahatsızlıkları ve hafıza zayıflaması görüldüğünü tabir etti.

Spor yahut pak havada her gün 30 dk. yürüyüş yapmanın serotonin hormonunu arttırdığını tabir eden Soğancı, “Öncelikle hayat biçimini değerlendirmektir. Uyku sistemi her alanda değerli olduğu üzere, bahar yorgunluğu yaşayan şahısların de tertipli uyku uyuyabilmesi zinde uyanabilmesi epeyce değerlidir. Teknolojik aletlerden uzak durarak uykuya dalmak ve her gün birebir saatte yatıp birebir saatte uyanmak yorgunluk ve hissedilen gerilimi azaltmaktadır. Serotonin hormonu bireye memnunluk, güç, canlılık verirken eksikliği depresif ve yorgun hissetmeye neden olur. Günlük hayat temposunun içinde yürüyüş yapmaya vakit ayrılamıyorsa şahıslar işe, alışverişe yürüyerek gidebilir. Güneşi kıymetlendirmek bahar yorgunluğunda kıymetli bir etkendir. Yetersiz güneş ışığı beyindeki kimyasallarının tertibini bozarak kişiyi daha depresif bir ruh haline geçirebilir”dedi.

Bahar yorgunluğunu azaltmanın yollarını da aktaran Soğancı ”Yaşanılan bahar yorgunluğunun azalması için gerilimli ortamlardan yahut ömür formundan de uzak durulması gerekmektedir. Bol bol gevşeme idmanları yapılmalıdır. Kafeinli içecekleri azaltıp bol su içmek ve sağlıklı beslenerek kilo denetimine dikkat etmek gerekmektedir” sözlerini kullandı.