Bel ağrıları toplumun en yaygın görülen ağrılarından biridir. Yapılan bir çalışmaya nazaran 100 bireyden yaklaşık 67’sinde bel ağrısı var yahut hayatının bir devrinde yaşamış (10 şahıstan 7’si epey yüksek bir rakam!) Üstelik yaş seçimi de yok. Polikliniklerimize 16 yaşında genç de geliyor 85 yaşında bir delikanlı da. Cinsiyet olarak hanımlarda daha fazla görüldüğü bildiriliyor ancak ameliyata daha çok erkekler gidiyor. Meslek olarak bir fark var mı? O da yok? Masa başında çalışanda da var, tarlada çalışanda da. Bu hastalar neden olmuş diye tabiplere sorduğunda masa başında çalışana hareketsizlikten, tarlada çalışana çok eğilip kalkmaktan diyoruz. Neyse hususumuz bu değil.
Madem bel ağrıları bu kadar çok, nitekim bel ağrıları neden oluyor?
Sorun büsbütün bel ortasındaki disk dediğimiz iki türbanlı escort omur kemiği ortasındaki jel üzere olan yapının dejenere olması yani eskimesi. Eskiyince ne oluyor? İçindeki life misal yapılar kopuyor, disk içindeki sıvı içeriğini kaybediyor. Dolayısı ile diskin yüksekliği azalıyor. Diskin uzunluğu azalınca omurların ardındaki eklemler de bozulmaya başlıyor. Bu hasarlanma başladı mı devam edip gidiyor. Durdurmak mümkün mü? Hayır, ancak yavaşlatmak mümkün.
Pekala diskteki bu eskime neden oluyor? En değerli sebeplerden biri yaşlanma. Yaş ilerledikçe nasıl cildimiz kırışıyorsa birebir formda disklerimiz de suyunu kaybediyor ve art eklemlerde hasarlanma oluyor. Öbür neden disklerimizi hasarlayacak hareketlerde bulunmamız. Bu hareketler bacaklar düz bir biçimde öne eğilerek çalışma, ağır kaldırma, vibrasyon yapacak aygıtlarla çalışma üzere hareketlerdir.
Bir öteki sebep ise belimizi, disklerimizi korumak ismine antrenman yapmamaktır. Antrenman ile bel, sırt ve karın ulus escort kaslarını güçlü tutmak, belimizin etrafında doğal bir korse oluşturmak mümkündür. Ayrıyeten bacak kaslarımızı esnek ve güçlü tutmak da belimize binen yükü azaltır. Kaslarımızı güçlü ve esnek tutmak hareketlerimizdeki ahengi arttırır, bizi daha çevik yapar, bu da yaralanmalara daha az maruz kalmamızı sağlar.
Bel ağrısı olur da kilo fazlalığından bahsetmemek olur mu? Fazla kilo, eşittir, bele binen yük demektir. Üstte bahsettiğimiz uygun olmayan hareket yaptığımızda belimize binen yükün daha fazla olmasıdır. Ayrıyeten kilo demek yağlı dokudan inflamatuar denen bir manada dokulara ziyan veren hususların salgılanması demektir. Yüksek kilonun hareket yeteneğini azaltmasından bahsetmiyorum bile. O halde o kilolar verilmeden bel ağrısından kurtulmanın ne kadar sıkıntı olacağı aklın bir kenarına yazılacak.
Kilo ile bir arada sigaranın da bel ağrılarında son derece olumsuz yenimahalle escort bir faktör olduğunu belirtmek gerekir. Bir sigara içildiğinde en küçük kılcal damarlarımız yaklaşık 7 saat daralmış kalır. Disk yapısı aslında kanlanması az bir yapıdır. Bu kadar uzun müddet epey azalmış kanlanma olunca otomatik olarak dejenerasyon yani hasarlanma olur, içindeki liflerin yapısı bozulduğu için kopmaya başlar ve üstte bahsettiğim dejenerasyon sıralaması gerçekleşir.
Sigaranın bir başka ziyanı da öksürüğe neden olmasıdır. Her öksürdüğümüzde bir nevi ıkınma hareketi yaparız yani karın içi basıncımız artar. Karın içi basıncın artması ise disklere yük bindirir ve diskin içindeki çekirdeğin dışarı itilmesine neden olur, bu da bildiğimiz fıtıklaşma tablosudur.
Bel ağrısına neden olabilecek bir başka faktör de kaslar v bağlardaki zorlanmalardır. Şayet bedenimizin alışık olmadığı bir iş yaparsak, rastgele bir iş yahut spor aktivitesi sırasında kendimizi çok zorlarsak kaslar ve bağlarda zorlanma meydana gelebilir. Bilhassa evvelce bel ağrısı geçiren şahıslar aslında tabanda bir sorun olduğu için bu tip yaralanmalara daha açık olurlar. Bu yaralanmaların bir öteki değerli nedeni de bel etrafı kasların güçsüz olması ve gelen yükleri karşılayamadığı için yaralanmasıdır. Yani her şey antrenmana geliyor farkındaysanız.
Bel ağrısının sistemini anladığımıza nazaran korunmak için; kilo alınmamalı, sigara kullanmamalı, belimizi incitecek hareketlerden kaçınmalı ve tertipli idman yapılmalıdır.
Sıhhatle kalmanız dileğiyle.