Kişinin kendiyle ilgili yanlış inançlarını düzeltebilirsek bu inançların meydana getirdiği aşırı abartılı sonuçları azaltabiliriz
Aaron Şirinevler Üniversiteli Escort Beck
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ NEDİR NASIL GELİŞTİ
Bilişsel Davranışçı Terapi günlük hayatta karşılaştığımız meselelerle baş edebilmemizde ne hissettiğimizin ya da nasıl bir davranış örüntüsü geliştireceğimizin kökenini düşünlerin oluşturduğunu vurgulayan bir Şirinevler Türbanlı Escort terapi biçimidir Kuram şimdi ve burada unsuruna odaklanmaktadır
Dr Beck hastalarını dinlerken orta sıra iki fikir akışı bildirdiklerinin farkına varmıştır Bunlar süratli çağrışım cümleleri ve kendilerini kıymetlendirme kanıları Örneğin bir Şirinevler Manken Escort bayan cinsel hususlarda detaylı açıklamalarda bulunmuş daha sonra kaygılı hissettiğini söylemiştir Ardından kendisinin Dr Beck i sıkacağından kaygı ettiğini lisana getirmiştir
Öteki hastalarına sorduğu sorulardan elde ettiği bilgiler ışığında Dr Şirinevler Eve gelen escort Beck bu durumu şöyle yorumlamıştır Hastaların otomatik olumsuz düşünceler deyimlediğini ve bu fikirlerin hislerini yakından etkilediğini fark etmiştir
Gerçek dışı bu kanılar üzerine 1960 yılı başında bilhassa depresyona yönelik mevcut Şirinevler Gecelik Escort sıkıntıları çözmeye fonksiyonsuz niyet ve davranışları değiştirmeyi amaçlayan bu psikoterapi formunu geliştirmiştir
ARAŞTIRMALAR NE DİYOR
1977 yılında Dr Beck Pennsylvania Üniversitesi psikiyatristleriyle birlikte bu tedavi usulünü kullanmaya başlamışlardır Bu çalışma bilişsel tedavinin aktifliği üzerine hem fikir olmalarına neden olmuştur Depresif hastalardan oluşan denetimli bir küme üzeine yapılan çalışmada terapinin yaygın bir antidepresan olan imipramin üzere tesirli olduğu ortaya konulmuştur
TEDAVİYE GENEL BAKIŞ
Danıs anların du s u nce ic erikleri otomatik du s u nceler orta inanc lar ve temel inanc lar yahut uyumsuz s emalar olmak u zere u c du zeyde deg erlendirilmektedir Newman 2012 Otomatik du s u nceler tipik olarak kendilig inden ortaya c ıkmaktadır ekseriyetle kısa ve deg is kendir bir du s u nce yahut imaj bic imini almaktadır ve u zerinde du s u nmeden yahut deg erlendirme olmadan dog ru olarak kabul edilmektedir Beck 1963 Orta inanc lar daha derin bir du s u nce ic erig i du zeyindedir ekseriyetle bilis sel u c lu ile ilgili kos ullu varsayımlar inanc lar kurallar bic imindedir Newman 2012 Temel inanc lar c ocuklug umuzda bu yu rken yas adıg ımız tecrübelere dayanarak olus an kendimiz bas ka beşerler ve du nya hakkındaki inanc lardır
BDT danıs anların is levsel olmayan inanc larını tanımlamaya ve onları daha is levsel ve olumlu du s u ncelerle deg is tirmelerine yardımcı olmaktadır Dobson 2010
Bilişsel Davranışçı Terapi BDT ekolüne sahip terapist danışanında duygusal ve davranışsal değişiklikler oluşturmak için danışanın düşünme ve inanç sisteminde bilişsel müdahalelerde bulunur Bazı otomatik fikirler hakikat olsa da birçoğu gerçeğin sadece küçük bir kısmına sahiptir Niyetlerde kusurlar
Duygusal Muhakeme Düşündüğünüz birtakım şeyler gerçek olmak zorundadır Zira niyetinizin çok güçlü olduğunu hissedersiniz gerçeği yok sayarsınız Örnek İş yerinde birçok şeyi hakikat yaptığımı biliyorum lakin hala kendimi başarısız hissediyorum
Felaketles tirme Mümkün dig er sonuc ları go rmeksizin en ko tu yu du s u nmek felaket dolu sonuc lar beklemektir Ag ac tan bir fındık bas ına du s er go kten tas yag ıyor zanneder Örnek patronum bana bağırdı beni kovmayı düşünüyor hiçbir işi düzgün yapamıyorum
Zihin Okuma Dig er insanların du s u ncelerini bildig imiz ve dig erlerinin de bizim ne du s u ndu g u mu zu bildig i inancıdır Bunu ona so ylememe gerek yok o biliyordur du s u ncesi c ok yaygın bir du s u ncedir C ok hayal kırıklıg ına yol ac ar
Kis iselles tirme Birtakım beşerler her s eyi u stu ne alırlar Dig er insanların kendini ko tu hissetmesine hatta ko tu havayı bile Bunun sonucunda kendilerini ya c ok kızgın ya da c ok suc lu hissederler
BDT HANGİ MESELELER İÇİN KULLANILIR
BDT depresyon ,travma sonrası gerilim bozukluğu yeme bozukluğu , anksiyete takıntılar sosyal fobi öfke denetimi uyku bozuklukları üzere ruh sıhhati sıkıntılarında kullanılan bir tedavi halidir