Hemen çabucak hepimizin hayalidir: Düş üzere zayıflamak, şişman yatmak lakin sonraki güne fit uyanmak, fazlalıklardan bir an evvel kurtulmak.
Şişmanlığında (obezite) bir tedavi sürecinin olduğunu kabul etmek gerekmektedir. Bu süreci kabullenmenin güç olmasından olsa gerek, ‘Ne kadar vakitte ne kadar kilo verebilirim? Süratli kilo vermeye uygun bir program yapabilir miyiz? Soruları yıllardır diyetisyenlere en çok sorulan soruların doruğundadır. Umut tacirleri de bunu bildikleri için her gün yeni bir diyet üretmektedir. Gün geçmiyor ki düşük karbonhidratlı yüksek proteinli, ayırma, birleştirme, kavuşturma, tek tip beslenme, İsveç, Norveç, Hollywood üzere birçok tanınan diyet örnekleri televizyondan, internetten yayınlanmadan. Bu diyetlerden herkesin beklentisi neredeyse tıpkı: bir gecede fit olmak.
Kısa müddetli diyetlerle kısa müddette çok kilo verebilirsiniz, tartı da görmek istediğiniz tartısı da bir an önce görebilirsiniz. Ancak bu diyetlerle zayıflamaya çalışırken giden sıhhatiniz olabilir. Zira bu beslenme programlarında temel kurallardan biri kimi besinleri büsbütün yasaklarken kimilerini olabildiğince tüketmeyi sağlamaktır. Bedenimiz gereksinim duyduğu besinlerin pek birçok olmadığından kısa müddette sıhhatsiz hale gelir. Siz kilo vermiş lakin yorgun, sarkmış, bitkin, makus görünüşlü, toksik birine dönüşürsünüz.
Kısa vadeli diyetler ve bu diyetleri uygulama isteğimiz bitmese de bu diyetlerden aldığımı zevk (!) kısa müddette sona erer. Diyet bırakılır ve verilen kilolar eski hali ile hatta fazlası ile geri döner.
Bilimsel datalar gösteriyor ki daha uygun beslenerek lakin daha fazla antrenman yaparak haftada 1 kiloya kadar kilo vermeniz uygundur. Bu türlü bir sistem klio verme ve muhafazada en etkili yoldur. Bir gecede fit olma hayalinize yanıt verebilecek bir metot olmadığının farkındayım ama siz bu teknikle bir yılda 52 kiloya kadar kilo verebileceğinizin farkında mısınız?
Kontrolsüz zayıflamanın hesapsız yan tesirleri vardır:
-
Hızlı ve denetimsiz kilo verme bayanlarda adet bozukluğuna hatta adetlerin büsbütün ortadan kalkmasına neden olabilir.
-
Kısa müddette çok fazla kilo kaybedilmesi, saç dökülmesi, cilt bozuklukları, tüylenme problemlerini ortaya çıkarabilir.
-
Kanda mineral ve elektrolit istikrarının bozulması kalp ritminde bozulmaya, kan basıncında azalmaya yol açabilir.
-
Hızlı kilo kaybı bazen kan ürik asit düzeylerini artırmakta, ürik asit birikiminden kaynaklanan böbrek taşlarına neden olmaktadır.
-
Hızlı kilo verenlerde safra kesesinde taş oluşma riski yüksektir.
-
Kontrolsüz kilo kaybında depresyon üzere ruhsal sıkıntılar ortaya çıkmaktadır. Bilhassa genç kızlarda hormonal, metabolik ve ruhsal dengeyi alt üst eden anoreksiya nervosa (manken hastalığı) denetimsiz kilo kaybının en tehlikeli sonucudur.
Sağlıkla zayıflamak niyetindeyseniz, tabip denetiminden geçerek, beslenme uzmanı dayanağıyla, beden tahliliniz, metabolizma suratınız, bel etrafınız üzere ölçümleriniz kıymetlendirilerek diyetisyen tarafından sırf size özel haftalık hazırlanmış beslenme programları ile bunu başarabilirsiniz.
