Boyun Eğicilik (Subjugation) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size ziyadesiyle aşina gelir:
-
Bana kızmasınlar/küsmesinler/kavga çıkmasın diye gerçek fikirlerimi söylemiyorum.
-
Bana kızmasınlar/küsmesinler/kavga çıkmasın diye isteklerimden vaz geçiyorum.
-
Misilleme yaparlar/beni aşağılarlar diye fikirlerimi söylemiyorum.
-
İstemediğim şeylere “olur” diyorum zira bana kızmalarından/küsmelerinden korkuyorum.
-
Beni incittikleri/kızdırdıkları vakit bunu insanlara nadiren söylerim.
-
Sıklıkla kızgın ve içerlemiş hissediyorum lakin genelde içime atıyorum.
-
İlişkilerimde kararları ekseriyetle eşime/arkadaşıma bırakırım.
-
Sınırlarımı çizmekte zorlanıyorum.
-
Bana hürmet duymuyorlar ve benden faydalanıyorlarmış üzere geliyor.
-
Çok uyumlu görünürüm ancak aslında herkese öfkeliyim.
-
Eşimin/arkadaşımın istekleri benimkinden daha değerlidir.
-
Diğer insanları mutlu etmeye çalışırım ki arbede çıkmasın/bana küsmesinler.
-
Bir işe girerken hakkımı aramak zorunda kalacağım diye kaygılanırım.
-
İnsanlara sesimi çıkaramadığım için içimde bir hudut birikiyor. Bazen bu hudut ansızın patlıyor.
-
Onlara olan hududumdan ötürü aramalarına geç dönerim, telefonlarını açmam, benden istedikleri işleri yarım yaparım.
-
Uyumlu olmaktan o kadar bıktım ki her şeye karşı çıkıyorum.
-
Uyumlu olmaktan o kadar bıktım ki alkol, unsur kullanmak üzere ters şeyler yapıyorum.
-
Uyumlu olmaktan o kadar bıktım ki birine ziyan verdim/birini dövdüm.
-
Aniden öfke patlamaları yaşadığım tarafında geri bildirimler aldım.
Boyun Eğicilik şemasına sahip iseniz çocukken aşağıdaki üç unsurdan birini yaşamış olmanız mümkündür:
-
Küçükken sesimi çıkardığımda şiddetle cezalandırıldım yahut misilleme yapıldı.
-
Küçükken sesimi çıkarmam yasaktı.
-
“Büyüklerle o denli konuşulmaz” üzere şeyleri çok işittim.
-
Duygu ve isteklerim, kardeşlerimin/annemin/babamın his ve isteklerinden kıymetsiz görüldü.
-
Fiziksek/duygusal/cinsel olarak istismara maruz kaldım.
-
Şiddete başvuran bir annem/babam vardı.
-
Ailemizde çok kava gürültü vardı.
Boyun Eğicilik şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?
-
Özgüvensiz, ezilmiş üzere hissediyorsunuz zira kendinizi savunmuyorsunuz.
-
Güçsüz ve denetim altında hissediyorsunuz zira insanlara karşı çıkmıyorsunuz.
-
Sınırlarınızı çizmekte zorlanıyorsunuz.
-
Misilleme/aşağılama/küsme ile karşılaşmaktan korktuğunuz için içinize atıyorsunuz ve bu durumdan yoruluyorsunuz.
-
İnsanlar sizden faydalanıyormuş üzere geliyor zira onlara hiç “hayır” demiyorsunuz.
-
Bir birey olarak kendinizi ortaya koymanın keyfinden yoksun kalıyorsunuz.
-
İlişkilerinizde tatminsizlik yaşıyorsunuz zira kendiniz olamıyorsunuz; samimi his ve niyetlerinizi paylaşmıyorsunuz.
-
Gerçekten de tacizkâr eşlerle/arkadaşlarla birliktesiniz. Bu şahıslar sonlarınızı ihlal ediyor.
-
Gerçekten kim olduğunuzu algılamakta zahmet çekiyorsunuz (örneğin neler hissettiğinizi, neler istediğinizi bilmiyorsunuz.)
-
Diğerlerini şad etmeye çalışmaktan yoruldunuz.
