Çocuklarda ve gençlerde kilo meselesinin ve şişmanlığın yaygınlaşıyor Hem aileler hem de bizler bu husus Ambarlı Escort Bayan karşısında epey telaşlıyız Zira bu sorunun fark edilmemesi yahut probleme karşı tedbir alınmaması durumunda kronik hastalıklarda katlanarak artacaktır
Şişmanlığın değiştirilebilir esas nedenleri ortasında
-
Çocukların fast food yiyeceklere ulaşımının kolaylaşması, bu yiyeceklerin kampanyaları (3 al 1 öde gibi)
-
Anne-babaların çalışıyor olması nedeniyle çocukların erken yaşlarda, daha tam bir beslenme alışkanlığı kazanmadan kreşlere, yuvalara başlaması,
-
Artan porsiyon ölçüleri,
-
Okullardaki otomatik makinelerden alınan sıhhatsiz yiyeceklerle gün sonunda anne babaların çocuklarına sevgi şovları,
-
Çocukların duygusal açlıklarını cips, kola, çikolata ile bastırması,
-
Çocuk oyun alanlarının yahut okul bahçelerinin gün geçtikçe otomobil park yerine çevriliyor olması,
-
Beden eğitimi yahut sporsal faaliyetlerle ilgili kulüplere gereken ehemmiyetin verilmemesi,
-
Okulda ziyadesiyle yorulmuş olan çocukların tatil günleri öğleye kadar uyuması, akabinde sevdiği bir kahvaltı ile (örneğin patates kızartması gibi) ödüllendirilmesi, gün boyunca televizyonla bilgisayarla vakit geçirmesi sayılabilir.
Bunun yanı sıra hormonal ve metabolik kimi Ambarlı Escort rahatsızlıklar anne babanın boşanması özgüven noksanlığı genetik etmenler üzere değiştirilemeyecek nedenler de vardır
Çocukların Şişmanlamaması İçin Neler Yapmamalısınız
-
Sevmediği yiyecekler konusunda ısrarcı olmamalısınız. O yiyeceğin yararını anlatmalı lakin tercihi çocuğunuza bırakmalısınız.
-
Sizi memnun yahut mutsuz edeceği için yemek yemesi gerektiğini düşündürmemelisiniz. Zira bazen çocuklar bu durumu dikkat çekmek için kullanabilirler. Ona kendi sıhhati için yemesi gerektiği niyetini aşılamalısınız.
-
Anneler çocuklarının hiç doymadığını düşünürler ve daima daha fazla yemesini isterler. Ama porsiyon ölçüsüne siz karar vermemelisiniz.
-
Çocuğunuza özel küçük tabaklar edinmelisiniz. Şayet büyük tabaklarda yemek yemesini sağlarsanız, çocuğunuzun ölçü algısı gelişemez. Daima daha fazla yemesi gerektiğini düşünür.
-
Saatle yemek yedirmemelisiniz. Çocuğunuzun bedeninden gelen sinyalleri almasına müsaade verin. Yemek yemesi için verilen sinyaller üzere doyduğunu belirten sinyaller de vardır bildiğiniz üzere, ancak şayet çocuğun bedeniyle ortasındaki irtibatın kopmasına neden olursanız çocuk doyduğunu da bilemeyecektir.
-
Bildiğiniz lakin uygulamadığınız doğruları çocuğunuzun yapmasını beklememelisiniz. Örneğin siz her akşam televizyonun karşısında kola-çerez tüketiyorken çocuğunuza ‘Sen sütünü içiyorsun ve hakikat yatağa!’ diyemezsiniz.
-
Besinleri ‘ödül’ ve ‘ceza’ olarak tanıtmamalısınız. ‘Yemeğini yersen cips yemene müsaade vereceğim.’ yemeğini yemezsen ‘Arkadaşının partisine gidemeyeceksin!’ üzere.
-
Evde çocuğun yanında diyet yapmaktan, kaloriden bahsetmemelisiniz. Şişmanlıkla çocuğu korkutmayın. Sağlıklı beslenmeyi anlatabilir, meyve-sebzeleri şirin kartlarla kıssalarla tanıtabilirsiniz. Beslenme ile ilgili müzikler öğretebilirsiniz.
-
Kahvaltı da çocuğunuzu yalnız bırakmamalısınız. Kahvaltı alışkanlığı katiyetle çok değerli ancak yalnızca çocuklar için değil yetişkinler için de hayli değerli bir beslenme alışkanlıdır.
-
Yemek yerken televizyon izlettirmemelisiniz. İnsan televizyon izlerken ne yediğinin farkına varmaz. Bir çok anne de bilhassa iştahsız çocuklarda bunu kullanır. Bir çizgi sinema açar ve fark ettirmeden çocuğa bir yetişkinin yiyebileceği kadar besini yedirir. Ama bu çocukta ‘TV karşısında fazla yemek yeme’ alışkanlığı kazandırır.