Çok yumuşak yatak ve yastık boyun düzleşmesine neden olabiliyor

Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmından Doç. Dr. Sena Tolu, baş önde, omuzlar düşük ve kambur halde duruş vakitle boyun düzleşmesine yani uzunluğunun kendine has “C” biçiminde olan kıvrımının kaybına neden olduğunu belirterek, “Boyun hareketlerinde ağrı ve kısıtlılık, ellerde uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük hissiniz oluyorsa, boyun ağrınızın nedeninin belirlenmesi gerekiyor.” ikazını yaptı.

“COVİD-19 SALGININDA ARTIŞ GÖSTERDİ”

Tolu, uzun süren telefon ve bilgisayar kullanımı nedeniyle boyun ağrıları ve boyun düzleşmesinin bilhassa Kovid-19 salgınında artış gösterdiğine dikkati çekerek, “Salgında günlük idmanlarını yapmayan, hareketsiz bir hayat biçimini sürdürenlerde boyun düzleşmesi riski artmıştır. Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler nedeniyle, uzunluğunda ağrı şikayetiyle gelen hasta sayısında artış olduğunu gözlemliyoruz. Başınızın gövdenize nazaran önde durduğunu ya da boyun kıvrımınızın kaybolduğunu düşünüyorsanız tedaviniz için vakit kaybetmeden bir fizik tedavi ve rehabilitasyon tabibine başvurmalısınız” değerlendirmesinde bulundu.

Boyun ağrısının her vakit boyun fıtığından kaynaklanmadığını aktaran Tolu, boyun düzleşmesinin boyun kaslarının spazmına neden olarak boyun ağrısına neden olduğunu, ağrının bilhassa başın gerisine, omuz ve sırta hakikat yayıldığını ve bireyde devamlı gerginlik hissine neden olduğunu bildirdi.

Sıcak uygulama, masaj ve fizik tedavi uygulamaları kasların gevşemesini sağlıyor

Tolu, boyun düzleşmesinin en aktif tedavisinin ergonomi kurallarına uygun düzenlenmiş bir ortamda çalışmak ve tertipli antrenman yapmak olduğunu belirterek, şunları kaydetti:

“Ayrıca sıcak uygulama, masaj ve fizik tedavi uygulamaları kasları gevşeterek, şahısta rahatlatıcı bir tesir yaratabilir. Bilhassa bilgisayar ve masa başında çalışıyorsanız 30 dakikada bir durum değiştirin. Boynunuzu devamlı öne eğik yahut birebir durumda sabit tutmayın. Otururken sırtınızı düz tutun ve ardınıza yaslanın. Ağır eşyaları kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize paylaştırın.”

“KOLTUKTA UYUYAKALMAK DA BOYUN AĞRISINA NEDEN OLABİLİYOR”

Doç. Dr. Tolu, çok yumuşak bir yatak ve yastığın boyun düzleşmesine neden olabileceğini aktararak, “Yatak omurgayı düz bir sınır üzerinde hizalayarak desteklemeli. Yastık ise hem yan hem de sırt üstü yatma halinde boynu düz bir hatta ve baş yüksekte kalmayacak biçimde, baş ve boyun kıvrımını desteklemelidir bu nedenle çok yüksek ya da alçak yastık kullanmayın.” tabirlerini kullandı.

Uzun müddet televizyon izleyerek koltukta uyuyakalmanın da boyun ağrısına neden olabileceğini vurgulayan Tolu, “Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu destekleyin. Yatak ve yastığınız dışında, koltuk kenarında boynunuz düşercesine uyuya kalmayın.” tavsiyesinde bulundu.