Doğru Tartı

Günün farklı saatlerinde tartıya çıktığımda sonucum neden farklı çıkıyor? En hakikat tartı sonucunu nasıl alabilirim? Ne vakit tartılmalıyım? Üzere soru işaretlerini gidermek için sizlere birkaç tavsiyem olacak.

AÇ VE BOŞ BİR MİDE İLE TARTIL

Gün uzunluğu yedikleriniz/içtikleriniz sizin olduğunuzdan 1-2 kilo daha fazla çıkmanıza neden olabilir. Mümkünse sabah aç karna tartılmanızı tavsiye ediyorum lakin şayet gün içerisinde tartılmayı planlıyorsanız; ölçümden en az 2 saat öncesine kadar çay (kahve ve su dahil olmak üzere rastgele bir sıvı tüketilmemeli, rastgele bir şey yenmemelidir.

TARTIYA ÇIKMADAN EVVEL KESİNLİKLE TUVALETE ÇIKILMALI

Tartıya çıkmadan evvel bağırsaklarımız kesinlikle rahatlatılmalıdır. Kabızlık yahut ishal şikayetleriniz varsa, tartı sonucunuz sizi yanıltabilir.

TARTI GÜNÜ TARTIYA ÇIKMADAN EVVEL SPOR YAPILMAMALI

Spor esnasında terleme ile birlikte kıymetli ölçüde su kaybederiz. Bu durum tartı ölçümündeki sonuçların gerçekliliğini mahzurlar.

REGL PERİYODUNDA TARTI SONUCUNUZ SİZİ YANILTABİLİR

Regl olmanıza yakın günlerde ve regl devrinizde, bedeninizdeki ödem ölçüsü çoklukla artar. Bu periyotta tartıldığınızda kilonuzun olduğundan daha yüksek çıkması olasıdır. Adet devriniz bitimini takiben 2-3 gün sonra tartıya çıkmanızı tavsiye ederim.

TARTIN GERÇEK ÖLÇÜM ALDIĞINDAN EMİN OL

Şayet dijital tartı kullanıyorsanız kalibrasyonunun sistemli aralıklarla yapılması gerekmektedir. Tartınızın hakikat ölçüm yapıp yapmadığını üzerine 5 kiloluk tartılar koyarak deneyebilirsiniz. Tıpkı vakitte yanlışsız kilo takibi için, ölçüm alırken; tartınızı düz bir yer üzerine koymalısınız, Daima birebir tartı ile ölçüm alınmalı, öbür ölçümlerinizde de tartınızın yeri değişmemelidir ve mümkünse daima tıpkı saatte ölçüm alınmalıdır.

TARTIYA ÇIKARKEN GİYDİĞİN KIYAFETLERE DİKKAT ET

Tartıya çıkarken üzerinizde hafif kıyafetler olmalı, ölçüm sonucunu etkileyebilecek takı, kemer üzere metal yahut ağır aksesuarlar çıkartılmalıdır.

TARTI GÜNÜNDEN EVVEL BOL KARBONHİDRATLI YAHUT TUZLU BESİNLERDEN UZAK DUR. ALKOL TÜKETİMİNDEN KAÇIN

Fazla tuz, karbonhidrat tüketimi, bedendeki su tutulumunu arttırarak ödeme neden olmaktadır. Emsal durum alkol tüketimi için de geçerlidir.

UZUN SEYEHATLERDEN SONRAKİ GÜN TARTILMAMALISIN

Uzun periyodik seyahat esnasında uzun müddet oturmaya ve basınç değişikliklerine bağlı olarak bedendeki ödem ölçüsü artar.

DUŞTAN ÇABUCAK SONRA TARTILMAMALISIN

Duştan sonra derimizin ve saçımızın tuttuğu su, tartıda fazla çıkmanıza neden olacaktır.