Duyguları Bastırma/Baskılama (Duygusal Tutukluk) (Emotional Inhibition) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size ziyadesiyle aşina gelir:
-
Sinirlenmemeliyim.
-
Üzülmemeliyim.
-
Sinirlenirsem denetimi kaybetmekten korkarım.
-
Diğer beşerler duygusallaşınca/ağlayınca/duygularından bahsedince rahatsız olurum.
-
Ne hissettiğimi pek bilmem, ne hissettiğim üzerine pek düşünmem.
-
Tepkilerimi daima denetim altında fiyatım.
-
Kendimi denetim altında tutmazsam eleştirilirim/yanlış yaparım/küçük düşerim.
-
İnsanlardan duygusuz yahut donuk olduğuma dair yorumlar alıyorum.
-
Sıcak ve doğal olmakta zorlanırım.
-
Akılcı, entelektüel, bilgili olmak bence her şeyden kıymetlidir.
-
İnsanlar kırıldığımı, üzüldüğümü anlamazlar.
-
İnsanlar onlara kızgın olduğumu anlamazlar.
-
İnsanlara içten içe kırgınım/kızgınım ancak onlar bunun farkında değiller.
-
Aşırı düzenliyimdir.
-
Kurallara sıkı sıkıya ikazım.
-
Kurallara sıkı sıkıya uymaktan bıktığım için muhalif şeylere yapmaya çalışırım (fazla alkol tüketimi, husus kullanımı, daha fazla partilemek vb.).
-
Bazen eğlenmeyi bilmiyormuşum üzere gelir.
-
Cinsel isteklerimden utanıyorum.
-
İnsanların üzülmelerini gereksiz buluyorum zira sıkıntılarının tahlili çok kolay.
Duyguları Baskılama şemasına sahip iseniz aşağıdakine misal çocukluk yaşantılarına sahip olabilirsiniz:
-
Ağladığım vakit benimle dalga geçtiler yahut önemsemediler.
-
“Ağlama, ağlamanın yararı yok” üzere şeyler söylediler.
-
Öfkemi gösterdiğim vakit bana kızdılar, beni azarladılar.
-
Annem/babam hobilerimle ilgilendiğim vakitlerde “bırak bunları, ders çalış” dediler.
-
Oyun oynama halim, oturma halim üzere kolay şeyler için bile eleştirdiler.
-
“Büyü artık”, “Olgunca davran”, “Kaç yaşına geldin” üzere şeyleri çok işittim.
-
Ailemde hisler kıymetsizdi, rasyonellik ve bilmek daha değerliydi.
-
Annem/babam ihtiyaçlarımla pek ilgilenmezdi.
-
Annem/babam soğuktu.
Duyguları Baskılama şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?
-
Eğlence, keyif alma, heyecan üzere hislerden yoksun kalırsınız.
-
Olumsuz hisleri içinize atarsınız ve bu biraz depresif hissettirir. (Duygulara müsaade vermiyoruz diye onları hissetmiyor değiliz.)
-
İçerleme, sonlanma üzere hisleri sık yaşarsınız.
-
İlişkilerinizde yalnız ve anlaşılmamış hissedersiniz (çünkü hislerinizin görülme gereksinimi karşılanmıyor.)
-
Partneriniz yalnız ve anlaşılmamış hisseder zira onun hislerini anlamıyorsunuz.
-
Duygularınızı bastırmak için fazla alkol yahut sigara kullanıyorsunuz, fazla seks yapıyorsunuz.
