En iyi 15 iştah bastırıcı sağlık atıştırmalık

Arada bir, sevilen yiyeceklerden biraz yemek hiçbir diyeti bozmaz. Lakin, bu durum istisnanın önüne geçtiğinde, sıhhatsiz atıştırmalıklar alışkanlığa dönüşebilir ve sıhhatinize ziyan verebilir.

Zamansız ve ziyanlı isteklerden kaçınmak için iştah bastırıcı besinler size yardımcı olabilir. Bir iştah kesici besinin tesirli sayılması için yemek yeme isteğini durdurması kaidedir ve tesirli olabilmesi için çabuk tesir edebilmesi gerekir.

İştah bastırıcı besin ayrıyeten iştahın çok süratli geri dönmesini önlemeli, en az birkaç saat boyunca tesir etmelidir. İştah bastırıcı besinler birden fazla vakit midenin şişmesini sağlayan diyet lifi üzere hususlar içerir. Bu, fizikî olarak mide aslında dolu olmasa bile beyne bir tokluk iletisi gönderir.

En güzel 15 iştah bastırıcı sıhhat atıştırmalık

İştah kesici besinler istikrarlı bir diyetle birlikte alınırsa, atıştırma isteğini azalttığı için zayıflamayı destekleyecektir.

İşte en yeterli 15 iştah bastırıcı sıhhat atıştırmalık.

Nane ve yeşil çay

Acıktığınızda nane çayı içmeyi tercih edebilirsiniz. Nane çayı içmek süratli bir iştah kesici etkiyi gösterir. Sakinleştirici tesiri gün boyunca size yardımcı olur. Nane, doğal bir iştah kesici olmasının yanı sıra birçok sıhhat faydasına da sahiptir. Teneffüs yollarını temizler ve sindirime yardımcı olur. Zayıflamayı desteklemek için salatalık ve naneyi suda demleyin.

Yeşil çay da âlâ bir alternatiftir. Yeşil çayın bedende salgılanmasını tetiklediği kimi hormonlar beyne bedenin gereğince yiyecek aldığını bildirir. Böylelikle yemeğinizi yeşil çay ile bitirmek, tokluk hissini kolaylaştıracak ve hasebiyle kilo vermeyi hızlandıracaktır. Yeşil çay tıpkı vakitte kolesterolü ve tansiyonu düzenleme yeteneğine sahip güçlü bir antioksidandır. Doğal olarak idrar söktürücü bir tesire sahip olan yeşil çay, yağ kaybını takviyeler.

Elma

Elma, zayıflama diyetlerinde en tesirli meyvelerden biridir. Çözünür lif ve pektinle dolu olan elma, tok tutan bir atıştırmalıktır. Yeme isteklerini ve ani açlığı bastırmak için harikadır. Daha da lezzetli bir tanım için fırında tarçınla pişirebilirsiniz.

Bitter çikolata

Hayır, çikolata kesinlikle kilo almanıza neden olmaz. Beyninizi harekete geçirmek için günde birkaç kare çikolatanın tadını çıkarabilirsiniz. En az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata, açlık hissini azaltır. Bitter çikolata sindirimi yavaşlatarak tokluk hissinin daha kalıcı olmasını sağlar. Kalori alımınızı arttırmamak için çikolata tabletinin tamamını yememeye dikkat edin. Moralinizi yükseltmek ve bedene güzel besinler sağlamak için birkaç kare bitter çikolata kafidir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Düşük kalorili, besin ve vitaminlerle dolu koyu yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı ve istikrarlı beslenme için gereklidir. Yeşil yapraklı sebzelerin kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra iştah kesici olma özelliği de vardır. Bilhassa ıspanak, brokoli ve lahana tokluk hissini kolay kolay hissetmeye yardımcı olan lif bakımından zengindir.

Zencefil

Zencefil sindirimi kolaylaştırır, birebir vakitte harikulade bir iştah kesicidir. Çok istikametli bir besin olan ve kullanımı çok kolay olan zencefil, tüm sağlıklı meyve suları ve smoothie’ler için olağanüstüdür. Ayrıyeten yemeklerinizi, çaylarınızı ve bitki çaylarınızı zenginleştirebilir. Zencefilin sıhhate birçok faydası vardır. İltihap önleyici ve antiseptik özelliklere sahip olan zencefil ayrıyeten kan şekerini düşürme yeteneğine de sahiptir.

Chia

Son yıllarda epeyce tanınan hale gelen chia tohumları yüksek lif, omega 3 ve protein içeriğine sahiptir. Bu içerik kombinasyonu, gün boyunca tok hissetmenizi sağlar. İster salatalarınıza ekleyin, ister lezzetli pudingler hazırlayın, iştahı kesen chia tohumları basitçe tüketilebilir. Chia tohumları, istikrarlı bir diyet ve kilo vermek için şahanedir.

Keten tohumu

Chia tohumları üzere, keten tohumu da gerçek bir süratli tokluk hissi verir. İştahınızı azaltır, bu da kolay kolay ve rastgele bir baskı olmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. Keten tohumu tıpkı vakitte kıymetli bir mineral, esansiyel yağ asitleri ve E vitamini kaynağıdır. Tesirli bir antioksidan olan keten tohumu salatalarınıza, yoğurda ve zerzevat yemeklerinize lezzetli bir dokunuş için eşlik edebilir ve sıhhatiniz için harikadır.

Limon

İltihap önleyici özelliklere sahip olan ve sindirime yardımcı olan limonlar, açlığı bastırmak için de ülküdür. Pektin içeren limon, kilo vermeye ve daha kolay tok hissetmeye yardımcı olur. Bilhassa karaciğeri temizler ve metabolizmayı hızlandırır. Limonun tüm yararlarından yararlanmak için her gün aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

Mercimek

Yüksek protein ve lif içeriği mercimekleri harika bir iştah kesici yapar. Kaliteli proteinler ve karbonhidratlar bakımından varlıklı olmaları tokluk hissini artırırken, gün içinde stabil bir güç kaynağı sağlar.

Yumurta

Harika bir protein kaynağı olan yumurtanın bedene birçok yararı vardır. Kahvaltıda yumurta yemek, güne uygun başlamanıza ve gün içinde açlık ataklarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Yumurtalar, tüm gününüz için enerjiyi ve açlıktan kurtulmayı garanti eder.

Süzme peynir

Bir dilim tam buğday ekmeği ve bir modül süzme peynir ile beyne tokluk iletisi gönderebilirsiniz. Bedenin gereksinimlerini karşılamasını sağlayan yüksek protein içeriği ile süzme peynirler mükemmel bir iştah bastırıcı atıştırmalıktır. Hem protein açısından güçlü hem de yağ oranı düşük olan bu çeşit yiyecekler ile tokluk hissine süratli bir formda ulaşabilirsiniz.

Yulaf

Yavaş sindirilen karbonhidratlar içeren yulaf, tokluk hissini süratlice verir. Yulaf lif ve protein açısından güçlü bir öğünle güne en güzel biçimde başlamanıza yardımcı olabilir. Süt, meyve, tarçın yahut zencefil üzere eserlerle yulaf gevreği öğünlerinize eşlik edebilir.

Avokado

Avokado, lif ve tekli doymamış yağlar açısından varlıklı içeriği sayesinde kalıcı bir tokluk hissi sağlar. Ayrıyeten, tekli doymamış yağ asitleri, kalp ve damar sıhhati üzerinde çeşitli yararlara sahiptir.

Somon

Somon yüksek ölçüde omega 3 içeriği ile bedende leptin düzeylerini artırır. Leptin hormonu açlık hissini bastırır, bu da somonu çok uygun bir iştah kesici yapar. Limon ile birleştirerek tokluk hissini daha fazla artırabilirsiniz. Omega 3 beden için değerli ve gerekli bir yağ asididir ve ayrıyeten kalp ve damar sıhhatini takviyeler.

Sebze çorbası

Ev üretimi zerzevat çorbaları harika bir iştah bastırıcıdır. Zerzevat çorbaları ayrıyeten yüksek kalorili yemekleri tüketmekten kaçınmanın en yeterli yollarından bitidir. Açlık hissini süratlice ortadan kaldırır.