Günümüzde birçok beşerde karşılaştığımız yorgunluk ve ağrılı sendromlar sizde de varsa şayet bu yazıyı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz.
Sırt, bacak ve boyun ağrılarının birden fazla sebebi olabileceği üzere bu semptomlara yorgunluk ve uyanamama üzere belirtiler de eşlik ediyorsa şayet siz de bir MAS hastası olabilirsiniz. MAS,ın açılımı olan myofasyal ağrı sendromu; yumuşak doku, kas dokusu ve bağ dokusunun ağrılı bir sendromudur.
Peki MAS rahatsızlığı neden oluşur?
Bu rahatsızlığın pek çok sebebi vardır. Bunlardan en önemli birkaçı;
-Stres
-Zayıflayan Kaslar
-Masabaşı Çalışma
-Yanlış Postür(Duruş)
-Düzenli İdman Yapmama
-Yoğun İş Temposu
-Düzensiz ve kâfi olmayan uyku
Stres birden fazla insanın hayatında fazlaca yer alan olumsuz bir faktördür. Pekala gerilimin bize nasıl bu türlü ağrılı bir dönüşü olabilir? İnsan bedeni muhakkak bir tertip içinde işleyişine devam eden bir sistemdir. Bu tertibi sağlayan kimi hormonlar ve güç akışı vardır. Gerilim faktörü arttığı vakit serotonin ve endorfin hormonunda azalma meydana gelmektedir. Bu azalma sonucunda kas kasılmalarında, uyku kalitesinde ve ağrı düzeneğinde birtakım olumsuz değişiklikler gözlenmektedir. Bu değişikliklerin önüne bu hormonları arttırarak geçmek mümkündür. Bedenimizde, sistemli antrenman sonucunda ve düzgün beslenmeyle serotonin ve endorfinde artış görülür.
Şimdi ise zayıflayan kaslarımızı ele alalım. İskeletimizi yer çekimine karşı ayakta tutan şey kaslarımız ve bağ dokumuzdur. Bu yüzden bedenimizde kimi kaslar zayıfladığında, ağır bir günün akabinde ağrı ve yorgunluk açığa çıkar. Bunun tahlili ise tekrar tertipli idman ve kas kuvvettiniz arttırmaktan geçer.
Masabaşı işler, az fizikî aktivite ve yanlış oturmadan kaynaklı postür(duruş) bozukluğuna sebep olmaktadır. Postür bozukluğu açığa çıktığında birtakım eklem ve kaslara fazla yük binmektedir. Bu binen fazla yük ağrıya ve yıpranmaya yol açar. Hem çok bir yorgunluk hem de erken yaşta eklem harabiyetiyle karşı karşıya kalınır.
Günümüz kurallarında birden fazla insan ağır bir iş temposunda çalışmaktadır. Bu yüzden antrenmana ve kendilerine vakit kalmadığını savunmaktadırlar. Fakat unutulmamalıdır ki bu hayatta en paha vermemiz gereken şey vücudumuzdur. Ona gerekli ihtimamı göstermediğimiz takdirde bunun doğuracağı sonuçlara katlanmak durumunda kalacağız. Haftada yalnızca 3-4 saatimizi düzgün ve yanlışsız idmana ayırarak bedenimize yatırım yapabiliriz.
Uyku insan sıhhati için en kıymetli faktörlerden biridir. Vücudun ve zihnin dinlenmesi lakin sağlıklı ve sistemli bir uykuyla mümkündür. Yazımızın başında da bahsettiğimiz üzere hormonal tertibin ve güç akışının sağlanması için uykuya çok iş düşmektedir. Güzel bir uyku için yatak ve yastık seçimi, ışıksız ve düzgün havalanmış bir ortam kıymetlidir. Yetişkinler için en az 8 saat, çocuklar içinse en az 10 saat uyku gereklidir. Uykuya geçişte sorun yaşayan şahıslar için gevşeme teknikleri kullanılabilir.
Doğru teknik ve usuller için kesinlikle fizyoterapistinize danışın!
Ağrısız ve kaliteli bir hayat herkesin hakkıdır.
