Yakın vakitte Amerika merkezli çok saygın bir tıp mecmuasında yaklaşık 7 bin kişi ile yapılan Escort Pendik çalışma rutin kahvaltı yapma alışkanlığının kıymetini ortaya koydu Çalışmada kahvaltıyı geçiştiren yada hiç yapmayan bireylerde kalp ve damar hastalıklarından ötürü ölümlerin sık görüldüğü saptandı
Çalışmanın sonuçlarını kıymetlendiren Kardiyoloji Uzmanı Prof Pendik Escort Dr Hamza His ö zellikle ileri yaşlarda yaşanabilecek kalp ve damar hastalığını önlemek için tertipli diyet programına uyulması gerektiğini az yağlı ve kırmızı etin yüklü olmadığı deniz eserlerinin varlıklı olduğu Pendik Escort Bayan Akdeniz diyeti denilen zeytinyağlı zerzevat ve meyve yüklü bol posalı besinlerin varlıklı olduğu bir diyetin izlenmesini ve bunun yanında haftada en az üç yahut beş kere ortalama yarım saat sistemli olarak idman yapılmasını önerdi
KORTİZOL YÜKSEKLİĞİNİ ÖNLÜYOR
Bilhassa genç nüfusta günlük iş temposu nedeni ile kahvaltıyı atlayan kişi sayısının her geçen gün arttığını söyleyen Prof Dr His kahvaltı yapmayan bireylerin Amerika’da yüzde 23 08 olarak verildiğini belirtti Daha evvelki yıllarda yapılan araştırmalarda kahvaltının atlanmasının obezite kolesterol yüksekliği yüksek tansiyon şeker hastalığı kalp damar tıkanıklığı ve inme riski ile bağlı bulunduğunu söyleyen Prof Dr His ayrıyeten kahvaltının kan şekeri regülasyonunu sağlayarak konsantrasyon kaybını önlemek üzere olumlu tesirlerinin de olduğunu kaydetti
Bilhassa 40 ila 75 yaşları ortasında kahvaltının atlanmasının kalp ve damar tıkanıkları nedeni ile mevti artırdığını söz eden Prof Dr His ziyanlı olan kandaki kortizol düzeyi yüksekliğinin sabahları kahvaltı ile önlenebileceğini belirtti Bu sayede yüksek tansiyon ve kandaki pıhtılaşma düzeyinin azalabileceğini söz eden His Ayrıca öğle öğünleri daha az yenmekte ve obezitenin önüne geçilmektedir Son olarak iş hayatında sağlanan muvaffakiyet ile kişinin gerilim düzeyi de azalmaktadır dedi
KALP DAMAR HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN İPUÇLARI
Kalp damar hastalıkları riski taşıyan bireylerin korunma sistemleri hakkında bilgi veren His şahısların öncelikle sigaradan uzak durması gerektiğini sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması gerektiğini ve her gün tertipli spor yapması gerektiğini belirtti Bunların yanında bireylerin sağlıklı bir kiloda olması gerektiğini de hatırlatan His ülkü kilonun korunması gerektiğini belirtti
Kalp damar hastalıklarından korunmak için kan basıncının yükselmemesine ihtimam gösterilmesi fazla tuzdan uzak durulması ve makûs kolesterol yüksekliğine dikkat edilmesi gerektiğini aktaran Prof Dr His Kan şekeri denetimi kesinlikle sağlanmalıdır Günde ortalama yedi saat uyumaya itina gösterilmeli ve gerilimli hayattan uzak durulmalıdır Optimist olmaya uğraş gösterilmeli ve fazla alkol tüketiminden kaçınılmalıdır Tıpkı vakitte mümkün olduğunca kirli havanın olduğu yerlerden uzak durulması gerekmektedir tekliflerinde bulundu
Beslenme ve hayat biçimine ait de tekliflerde bulunan Prof Dr His haftada en az bir yahut iki sefer balık tüketilmesi gerektiğini söyleyerek daha fazla beyaz et tavuk ve hindi üzere yiyeceklerin tüketilmesini önerdi
Yağsız dana yahut koyun etini haşlama yahut ızgara olarak tüketilmesi gerektiğini belirten Prof His k atı yağlardan kaçınılmasını kahvaltının atlanmamasını ve tahıl yulaflı kepekli ekmekler bulgurlar ve baklagiller üzere bol posalı yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye etti Orta öğünlerin zerzevat ve meyve ile geçiştirilebileceğini tabir eden Duyug Yatmadan evvel mutlaka yemek yemeyin çok alkolden kaçının sigara ve gerilimden uzak durun ve ülkü kiloda kalabilmek için haftada beş gün en az yarım saat idman yapın formunda konuştu