Pazartesi, Ekim 2, 2023
  • Ana Sayfa
  • Psikolog
  • Aile
  • Kardiyoloji
  • Çocuk Hastalıkları
  • Göğüs Hastalıkları
  • Fizik Tedavi
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Psikolog
  • Aile
  • Kardiyoloji
  • Çocuk Hastalıkları
  • Göğüs Hastalıkları
  • Fizik Tedavi
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
Home Genel

Kilo Vermeyi Zorlaştıran 8 Hata

admin by admin
7 Mayıs 2021
in Genel
0
Kilo Vermeyi Zorlaştıran 8 Hata
0
SHARES
0
VIEWS

Uzm Dyt Buket Ertaş Kalorisiz üzere görünen içeceklerin tüketimi herkesin göz arkası ettiği bir hata Demetevler Escort Ekmeği kestim cümlesini etrafımızdan çokça duyarız lakin kilo aldıran tek şeyin karbonhidrat olduğu algısı yanlıştır Fazla yediğimiz protein de bedende yağ olarak depolanır Çok sağlıklı ve yararlı rastgele bir gıdanın Otele Gelen Escort gereğinden fazla tüketilmesi de kilo artışına sebep olabilir diye konuştu Kilo kaybını zorlaştıracak yanlışları ve yanlışsız davranış biçimlerinin nasıl olması gerektiği konusunda şunları anlattı

Ana yemekten kaçıp atıştırmalıklara sığınmak

Gün Balgat Escort içinde atıştırılan kuruyemiş ve meyveler sağlıklı barlar ve başka orta öğün alternatiflerinin sandığımız kadar suçsuz olmadığını hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş şu bilgileri verdi Acıktıysanız ve bir şeyler atıştırıyorsanız ekseriyetle porsiyon denetimi sağlamak çok zorlaşır Bu durum da küçük hacimlerde büyük kaloriler almamıza neden olabilir Bunun yanında ana öğünlerin tamimiyle iptal edilip orta öğünlerle bir tertip kurmak çok yanlıştır Orta öğün ve atıştırmalıkların öğün ortalarında gereksinim halinde ve ölçü ayarlaması yapılarak tüketilmesi gereken yiyecek yahut içecekler olduğu unutulmamalı dedi

Çay ve kahveyi suyun yerine koymak

Gerek kilo denetimini sağlamada gerekse diyet yaparken en az yenilen besinler kadar kıymetli bir öteki öge da kâfi su tüketmek Hasebiyle kâfi su içmemek de kıymetli yanlışlardan birini oluşturuyor Bilhassa su yerine çay ve kahve tüketiminin de kıymetli bir hata olduğunu hatırlatan Uzm Dyt Buket Ertaş Çay ve kahve di üretik dediğimiz içeceklerdendir Yani bedenden su kaybına neden olur Aslında sanılanın tersine bedenin su depolarına katkı sağlamaz Susuzluğunuzu çay ve kahve içerek gideriyorsanız su kaybettiğinizi unutmayın diye konuştu

Hafta sonu kaçamaklarını temiz görmek

Diyet sırasında yapılan uygulamalardan biri de ödüllendirme Bu prosedürün toplumda çokça kullanılmasına rağmen hakikat bir yaklaşım olmadığını belirten Uzm Dyt Buket Ertaş Hafta içi kişinin kendine eziyet edercesine diyet yapıp hafta sonu yediği her şeyi kendine hak görmesi hem metabolizmanın bozulmasına hem de sıhhatin bozulmasına sebep olabilmektedir dedi

Gün içinde az yemek yiyip akşam sofraya çok aç oturmak

Güneş battıktan sonra insan metabolizması da dinlenme moduna geçer sindirim yavaşlar hareketin de azalmasıyla alınan her kalorinin dönüşü harika olur diye konuşan Uzm Dyt Buket Ertaş şu bilgileri verdi Güne artık sağlıklı beslenmeyle başlayacağım fikriyle başlayıp sağlıklı beslenmenin aç kalmayla gerçek orantılı olduğu yanılgısına düşüyorsanız akşam bilinçsizce aldığınız kaloriler başınıza keder olabilir Herkesin sağlıklı ömrünü sürdürebilmesi için alması gereken bir kalori var Gündüz bu gereksinimlerimizi karşılamazsak beden bunu akşam tamamlamak zorunda kalır Halsizlik başlar kan şekeri düşer ve gece acıkmaları meydana gelir Günlük güç muhtaçlığımızı gündüz aç kalmadan karşılarsak yani gün içine dağılımını mantıklı formda yaparsak gece besin tüketimimiz daha az olacaktır Hasebiyle kilo kaybımız da kolaylaşacaktır dedi

Protein tüketiminin kilo aldırmayacağını düşünmek

Kilo verme periyodunda çoklukla günah keçisi olarak karbonhidratların seçildiğine işaret eden Uzm Dyt Buket Ertaş Makro besinlerimiz temelde 3 kümeye ayrılır karbonhidrat protein yağ Her ne kadar tek hatalı olarak karbonhidratlar görülse de aslında 1 porsiyon karbonhidrat ve proteinin kalorileri birbirine eşittir Ayrıyeten protein kaynaklarından aldığımız yağ ise uğraşıdır Her ne kadar proteinin metabolizmayı hızlandırıcı tesiri olsa da gereğinden fazla tüketmenin de kilo aldıracağı unutulmamalı diye konuştu

İçeceklerdeki kaloriyi düşünmemek

Kilo kaybı amacının olduğu devirlerde genelde yenilenlerle ilgilenirken içilenler göz gerisi edilebiliyor Bu durumun da kilo verme sürecinde en çok yapılan yanlışlardan biri olduğuna işaret eden Uzm Dyt Buket Ertaş Sütlü kremalı şuruplu kahveler bunların en hoş örneğidir Öğün geçiştirmek ismine yemek yemeyip aromalı bir kahve içmek aslında kendinize yaptığınız bir kötülük ayrıyeten kefir süt maden suyu üzere sağlıklı olarak düşündüğümüz orta öğün alternatiflerinin de aromalılarından uzak durmak gerekli Meyveli ve şeker ekli içecekler hem kan şekerinin süratli yükselmesine hem de kilo artışına sebep olacaktır dedi

Light eserlere geçip tüketimi arttırmak   

Diyete giren birçok kişinin evvel mutfak alışverişi yaptıklarını hatırlatan Uzm Dyt Buket Ertaş kelamlarına şöyle devam etti Aslında sağlıklı alternatiflere yönelmek ve alışverişi bu tarafta gerçekleştirmek doğru bir davranış fakat diyette light üzere ibareleri barındıran yiyeceklerin daha sağlıklı yahut kalorisiz olduğu kanısı yanlıştır Bu fikirle tüketimleri artırmak da kaçınılmaz olarak kiloyu getirecektir Unutulmamalıdır ki ölçüsünü ayarladığınız sürece rastgele bir besinin light versiyonlarına geçilmesine gerek yoktur Sağlıklı bir diyet alışverişinde light eserler yerine taze zerzevat meyvelere yük verilmesini öneririm dedi

Ya daima ya hiç yaklaşımı

Birden fazla insanın kilo vermeye karar verdikten sonra diyetinden birçok gıdayı çıkarmak üzere bir yanılgıya kapılabildiğini söyleyen Uzm Dyt Buket Ertaş şu bilgileri verdi Gereğinden fazla sert diyetler kişinin bir mühlet sonra kararından vazgeçmesine ve eski alışkanlıklarına daha keskin formda dönmesine neden olur Yapılacak en düzgün şey kilo artışına sebep olabilecek alışkanlıkları belirleyip çok sevilen tüketilmediğinde mutsuzluk yaratan besinleri diyetisyen denetiminde sık olmamak şartıyla tüketmek olacaktır dedi

Hibya Haber Ajansı

Tags: Di̇yeGünÖğünProtei̇nSağlıklı
Previous Post

Pandemide mükemmeliyetçi annelere özel 9 öneri

Next Post

Sorumluluk Kazandırma

admin

admin

Next Post
Sorumluluk Kazandırma

Sorumluluk Kazandırma

Recommended

Vladimir Putin, Ukrayna cephesi komutanı Aleksandr Dvornikov’u görevinden aldı

1 sene ago

Artvin’deki heyelan felaketi kamerada

1 sene ago

Don't Miss

ÖZGÜVEN OLUŞTURALIM

ÖZGÜVEN OLUŞTURALIM

11 Ağustos 2023
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI PSİKOTERAPİ=COGNİTİVE BEHAVİORAL TERAPİ (CPT)

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI PSİKOTERAPİ=COGNİTİVE BEHAVİORAL TERAPİ (CPT)

10 Ağustos 2023
TATİL SONU DEPRESYONU

TATİL SONU DEPRESYONU

10 Ağustos 2023
BİLİMSEL ONAYLI REÇETE: TATİL

BİLİMSEL ONAYLI REÇETE: TATİL

10 Ağustos 2023
  • Ana Sayfa
  • Psikolog
  • Aile
  • Kardiyoloji
  • Çocuk Hastalıkları
  • Göğüs Hastalıkları
  • Fizik Tedavi

Ankara escort Link Satış Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort

Account Suspended
Account Suspended
This Account has been suspended.
Contact your hosting provider for more information.
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Psikolog
  • Aile
  • Kardiyoloji
  • Çocuk Hastalıkları
  • Göğüs Hastalıkları
  • Fizik Tedavi

Ankara escortAnkara escort bayanAnkara escort