Koronavirüs Kaygısıyla Mücadele Etmek İçin Neler Yapabiliriz?

Telaşlar, bedenin gerilime karşı verdiği doğal reaksiyonlardır. Geleceğe karşı duyulan dehşetler ve kaygılardır. Ömür için muhakkak ölçüde dehşet ve korku hayatta kalmamızı sağlar. Fakat duyduğumuz telaş çok ve uzun periyodik olmakla birlikte, ömür kalitemizi de etkilemeye başladıysa bu durum tasa bozukluklarını da beraberinde getirir.

Korona pandemisinin getirmiş olduğu kaygıyı ve tasayı sağlıklı formda düzenleyememek, toplumsal izolasyon ve yalnızlık bilhassa anksiyete bozukluklarında artışa sebebiyet vermektedir.

Süratle yayılan bu salgın, hem konutta kendini karantinaya alanları hem de işlerine gitmek zorunda kalan insanları ziyadesiyle kaygılandırıyor ve zorluyor. Ruhsal olarak da tasa yayan ve korkutan bu salgının hayatınızı denetim etmesine ömrünüze tesir etmesine müsaade vermeyin.

Lakin unutmayın bu tüm dünyayı tesiri altına alan büyük salgından korunabiliriz, bizler gerekli tedbirlerle alarak ve devamlılık sağlayarak bu süreci atlatabiliriz.

Bu durumla sağlıklı bir halde baş etmek için aşağıdaki tekliflerden faydalanabilirsiniz;

Gün içerisinde yapacaklarınızı planlayarak işe başlayın;

Rutine bağlı kalmak, denetim hissinizi güçlendirmeye ve bunaltı durumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Sağlam kaynaklara göz atın;

Genelde birden fazla haber kaynağı dikkatinizi çekebilmek için olumsuz ve sansasyoneldir. Telaş da, bu tıp bilgilerden kolaylıkla beslenir. Bu durumları göz önünde bulundurarak ve gündemle ilgilenmeye mola vererek ya da çoktan kaçınarak emniyetli kaynaklardan bilgi alın.

Nizamlı beslenmeye ihtimam gösterin;

Tertipli beslenerek hem ruh hem de vücut sıhhatinizi koruyabilirsiniz.

İdman rutini geliştirin;

Yalnızca 21 dakika yürümek bile ruh sıhhatinizin üzerinde büyük tesirler yaratacaktır.

Antrenman, amigdala ve sempatik hudut sisteminin, yani beyninizin ve bedeninizin gerilim cevabı yaratan kısımlarının genel aktivasyonunu azaltır.

Toplumsal irtibatlarınızı güçlendirin;

Sevdiklerinizle irtibat halinde olun, birlikte hissetmek size güç verecektir. Fizikî olarak yakın olamamak duygusal yakınlık göstermeye mahzur değildir.

Unutmayın,

Bu vakitler, kendinize yatırım yapmanız ve hayatınızın geri kalanında size yardımcı olacak maharetleri güçlendirmeniz ve geliştirmeniz için harika ve ender bir fırsat olabilir. Tüm bu şiddetli günlerin geçeceğine inanın ve sağlıklı, keyifli, huzurlu yeni gelebilecek hoş günleri hayal edin.