Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Pandemi sürecinde kendimizi mutlu edecek şekerli, unlu besinleri, çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk. İş yerinde çalışanlar ise gün uzunluğu maske takmak zorunda kaldığından, maskenin kapalı ortam yaratarak ısı artışına neden olması akne, roza üzere rahatsızlıkların artışına neden oldu. Bu süreçte saçkıran, sedef, vitiligo, alerji ve el egzamalarında da yüksek bir artış yaşamaktayız. Sağlıklı ciltlerde bile önemli sorunlar yaşanıyor” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar bahar aylarında cildi gençleştirmenin 10 pratik yolunu anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
Sistemli antrenman yapın
Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız idmanın fizikî, zihinsel ve ruhsal açıdan sıhhatimize çok değerli yararları bulunuyor. Tertipli antrenman cildimizin canlanması ve yüzümüzün erken yaşlanmasını tedbire açısından da büyük katkılar sağlıyor. Her gün 10-15 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı çalıştırabiliriz. Bilgisayar başında uzun saatler oturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolanımını engelliyor, varis gelişimine de neden oluyor. Otururken ayaklarımızın altına yükseltici koymak, saat başı kalkarak biraz yürümekte yarar var.
Kâfi ve kaliteli uyuyun
Uykunun güzelliğimize katkısı aşikar. Kâfi ve kaliteli uyku, cilt sıhhatimizi direkt etkiliyor. Şahsa göre değişmekle birlikte günde ortalama 6-8 saat sistemli uyku tavsiye ediliyor. Cilt metabolizması gece çalıştığından, faal içerikli eserlerin gece sürülmesini tercih ederiz. Ayrıyeten daima yan durumda uyumak tek taraflı basıya, uyku çizgilerinin gelişmesine neden olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basıdan korumalıyız; yan yatıyorsak pozisyon değiştirmeli, mümkün olduğunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız.
Her sabah yüzünüze masaj yapın
Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun, gözaltlarımız ödemli kalkarız. Sabahları soğuk suyla ya da soğuk jellerle yapacağımız masaj cildimizi canlandırır, ödemi azaltır, daha zinde görünmemizi sağlar. Gözaltlarımız şiş ve ödemliyse gazlı bezi soğutulmuş yeşil çaya batırıp pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimizi aşağıdan üst yanlışsız lenf drenaj istikametinde masajla yedirebiliriz. Tıpkı uygulamalar boyun için de geçerlidir.
Bol su için
Sağlıklı bir cilt ve beden için mutlaka günde iki litre su içmek gerekir. Kâfi su içmek cildimizin nemlenmesi, organların çalışması, toksinlerin bedenden atılması için çok kıymetlidir. Su sıhhattir, hücreler ortası metabolik alışverişte çok kıymetlidir. Kimilerimiz içtiğimiz çay-kahvenin de su muhtaçlığımızı karşıladığını zannetmektedir ancak tam karşıtı bu içecekler idrar söktürücüdür, su kaybına neden olmaktadır. Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamak, çay ve kahve içildikten sonra ayrıyeten su içmek gereklidir.
Sağlıklı beslenin
Cilt ve vücut sağlığımız için doğru beslenme son derece önemlidir. Vitamin ve mineralden varlıklı, katkı maddesi içermeyen, kâfi protein içerikli beslenme genel sıhhatimiz için çok kıymetlidir. Bunlar herkes için geçerli tekliflerdir. Birtakım cilt hastalıklarında özel beslenme programı uygulanır. Akneli ciltlerde çok karbonhidratlı besinler, çikolata, çok süt eserleri tüketimi hastalığı alevlendirir. Gül hastalığı olanlarda ise baharat, kahve, alkol tüketimi hastalığı tetikler. Bunun yanı sıra sıcak buharlı banyo ve güneş ışınları da hastalığı olumsuz tesirler. Bu iki hastalıkta da gerilim tetikleyici faktördür.
Cildinizi kesinlikle günde 2 sefer temizleyin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Cildimizi günde 2 kere temizlemeliyiz. Paklık eserimiz cilt yapısına uygun olarak seçilmelidir. Kuru ciltler yağlı cilt temizleme eseri kullanırsa cilt kurur ve kırışır. Paklık sürecinden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir. Yağlı ve akneli ciltler ağır antiaging eser kullanırlarsa ciltteki şikayetler artış gösterir. Maske altına yapılacak makyajlar ısı ve terlemenin artışıyla gözenekleri tıkayarak akne oluşumunu tetikleyebilir. Kimi hassas ciltlerde maske alerjileri de sık görmekteyiz. Bu yüzden cildimize su bazlı, tıkamayan nemlendiriciler sürmek muhafaza sağlayacaktır. Gözenekleri tıkayacak ağır eserler kullanılmamalıdır” diyor.
Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun!
Pandemide en çok yıpranan organımız ellerimiz oldu. Elleri sık sabunlamak, dezenfektan ve kolonya kullanımı derimizin bariyer sistemini bozdu, çatlaklar, kuruluk, kızarıklık ve tahrişe yol açtı. Ellerimizi yıkadığımız sabun son derece kıymetlidir. Cilt Ph’ıyla uyumlu, kurutmayan, nemlendiricili sabunlar kullanmalıyız. Ağır kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahriş oluşturur. Ellerimize her yıkamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz. Akşamları otururken televizyon karşısında ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabı poşeti ya da naylon poşetle 1 saat kadar kapalı tutarsak bozulmuş nem istikrarımızı onarmış oluruz. Konutta iş yaparken kesinlikle içi bez astarlı lastik eldiven giymeliyiz. Çamaşır ve bulaşık deterjanlarıyla direkt temastan kaçınmalıyız.
Meskende de güneş hami sürün
Meskende otursak bile kesinlikle güneş koruyucumuzu sürmeliyiz. Ekrandan, pencereden, lambalardan her daim ışık almaktayız. Haftada bir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz. Bu maske cilt tipimize uygun hekimimizin belirlediği bir maske olmalıdır.
Hobi edinin
Cilt sıhhatimiz için ruh sıhhatimiz da çok kıymetli. Bizi memnun edecek aktivitelerde bulunmak, sevdiğimiz müziği dinlemek, hoşlandığımız, bizi motive edecek sinemalar izlemek, dinlendirici ve memnunluk verici, müspet düşünmemizi sağlayacak kitaplar okumak, meditasyon, yoga yapmak, bizi keyifli edecek sevdiğimiz kişilerle konuşmak, sohbet etmek hepimizin kolaylıkla yapabileceği aktivitelerdir.
Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel sıhhatimize çok önemli ziyanlar verdiği üzere, cildimizin süratle erken yaşlanmasına yol açar. Hem aknelerde artışa hem de kılcal damar genişlemelerine neden olur. Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten kesinlikle kaçınmak gerekir” diyor.
Hibya Haber Ajansı