Pandemi cildimizi erken yaşlandırıyor

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Pandemi sürecinde kendimizi  mutlu edecek  şekerli, unlu besinleri, çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk. İş yerinde çalışanlar ise gün uzunluğu maske takmak zorunda kaldığından, maskenin kapalı ortam yaratarak ısı artışına neden olması  akne, roza üzere rahatsızlıkların artışına neden oldu. Bu süreçte saçkıran, sedef, vitiligo, alerji ve el egzamalarında da yüksek bir artış yaşamaktayız. Sağlıklı ciltlerde bile önemli sorunlar yaşanıyor” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar bahar aylarında cildi gençleştirmenin 10 pratik yolunu anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu. 

Sistemli antrenman yapın

Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız idmanın fizikî, zihinsel ve ruhsal açıdan sıhhatimize çok değerli yararları bulunuyor. Tertipli antrenman cildimizin canlanması ve yüzümüzün erken yaşlanmasını tedbire açısından da büyük katkılar sağlıyor. Her gün 10-15 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı çalıştırabiliriz. Bilgisayar başında uzun saatler  oturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolanımını engelliyor, varis gelişimine de neden oluyor. Otururken ayaklarımızın altına yükseltici koymak, saat başı  kalkarak biraz yürümekte yarar var. 

Kâfi ve kaliteli uyuyun

Uykunun güzelliğimize katkısı aşikar. Kâfi ve kaliteli uyku, cilt sıhhatimizi direkt etkiliyor. Şahsa  göre değişmekle birlikte günde ortalama 6-8 saat sistemli uyku tavsiye ediliyor. Cilt metabolizması gece çalıştığından, faal içerikli eserlerin gece sürülmesini tercih ederiz. Ayrıyeten daima yan durumda uyumak tek taraflı basıya, uyku çizgilerinin gelişmesine  neden olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basıdan korumalıyız; yan yatıyorsak  pozisyon değiştirmeli, mümkün olduğunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız. 

Her sabah yüzünüze masaj yapın

Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun, gözaltlarımız  ödemli kalkarız. Sabahları soğuk suyla ya da soğuk jellerle yapacağımız masaj  cildimizi canlandırır, ödemi azaltır, daha zinde görünmemizi  sağlar. Gözaltlarımız  şiş ve ödemliyse gazlı bezi soğutulmuş yeşil çaya batırıp pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimizi  aşağıdan üst yanlışsız lenf drenaj istikametinde masajla  yedirebiliriz. Tıpkı uygulamalar boyun için de geçerlidir.

Bol su için

Sağlıklı bir  cilt  ve  beden  için  mutlaka günde iki litre su içmek gerekir. Kâfi su içmek cildimizin nemlenmesi, organların çalışması, toksinlerin bedenden atılması için çok kıymetlidir. Su sıhhattir, hücreler ortası  metabolik alışverişte çok kıymetlidir. Kimilerimiz içtiğimiz çay-kahvenin de su muhtaçlığımızı karşıladığını zannetmektedir ancak tam karşıtı  bu içecekler idrar söktürücüdür, su kaybına  neden olmaktadır. Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamak, çay ve kahve içildikten sonra ayrıyeten su içmek gereklidir. 

Sağlıklı beslenin

Cilt ve  vücut  sağlığımız için  doğru  beslenme  son derece  önemlidir. Vitamin ve mineralden varlıklı, katkı  maddesi  içermeyen, kâfi protein içerikli beslenme genel sıhhatimiz için çok kıymetlidir. Bunlar herkes için geçerli tekliflerdir. Birtakım cilt hastalıklarında özel  beslenme programı uygulanır. Akneli  ciltlerde çok karbonhidratlı besinler, çikolata, çok süt eserleri tüketimi hastalığı alevlendirir. Gül hastalığı olanlarda ise baharat, kahve, alkol tüketimi hastalığı tetikler. Bunun yanı sıra sıcak buharlı banyo  ve güneş ışınları da hastalığı  olumsuz tesirler. Bu  iki hastalıkta  da gerilim  tetikleyici faktördür.

Cildinizi kesinlikle günde 2 sefer temizleyin

Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Cildimizi günde 2 kere temizlemeliyiz. Paklık eserimiz cilt yapısına uygun olarak seçilmelidir. Kuru ciltler yağlı cilt temizleme eseri kullanırsa cilt kurur ve kırışır. Paklık sürecinden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir. Yağlı ve akneli  ciltler ağır antiaging eser kullanırlarsa ciltteki şikayetler artış  gösterir. Maske altına  yapılacak makyajlar ısı  ve terlemenin artışıyla gözenekleri tıkayarak akne oluşumunu tetikleyebilir. Kimi hassas ciltlerde maske alerjileri de sık görmekteyiz. Bu yüzden cildimize su bazlı, tıkamayan nemlendiriciler sürmek muhafaza sağlayacaktır. Gözenekleri tıkayacak ağır eserler kullanılmamalıdır” diyor.

Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun!

Pandemide en çok yıpranan organımız ellerimiz oldu. Elleri sık sabunlamak, dezenfektan ve kolonya kullanımı derimizin bariyer sistemini bozdu, çatlaklar, kuruluk, kızarıklık ve tahrişe yol açtı. Ellerimizi yıkadığımız  sabun son derece kıymetlidir. Cilt Ph’ıyla uyumlu, kurutmayan, nemlendiricili sabunlar kullanmalıyız. Ağır kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahriş oluşturur. Ellerimize her yıkamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz. Akşamları  otururken televizyon karşısında ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabı poşeti ya  da naylon poşetle 1 saat kadar kapalı tutarsak bozulmuş nem istikrarımızı onarmış oluruz. Konutta iş yaparken kesinlikle  içi bez astarlı lastik eldiven giymeliyiz. Çamaşır ve bulaşık deterjanlarıyla direkt temastan kaçınmalıyız.

Meskende de güneş hami sürün

Meskende  otursak bile kesinlikle  güneş koruyucumuzu  sürmeliyiz. Ekrandan, pencereden, lambalardan her daim ışık almaktayız. Haftada  bir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz. Bu maske cilt tipimize uygun hekimimizin belirlediği bir maske olmalıdır.

Hobi edinin

Cilt sıhhatimiz için ruh sıhhatimiz da çok kıymetli. Bizi memnun edecek aktivitelerde bulunmak, sevdiğimiz müziği dinlemek, hoşlandığımız, bizi motive edecek sinemalar izlemek, dinlendirici ve memnunluk verici, müspet düşünmemizi sağlayacak kitaplar okumak, meditasyon, yoga yapmak, bizi keyifli edecek sevdiğimiz kişilerle konuşmak, sohbet etmek hepimizin kolaylıkla yapabileceği aktivitelerdir.

Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçının

Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel sıhhatimize çok önemli ziyanlar verdiği üzere, cildimizin süratle erken yaşlanmasına yol açar. Hem aknelerde artışa hem de kılcal damar genişlemelerine neden olur. Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten kesinlikle kaçınmak gerekir” diyor. 

Hibya Haber Ajansı