Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr Belma Bayraktar Pandemi sürecinde kendimizi mutlu edecek şekerli unlu biz kimden kaciyorduk anne izle besinleri çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk İş yerinde çalışanlar ise gün uzunluğu maske takmak zorunda kaldığından maskenin kapalı ortam yaratarak ısı artışına neden olması akne roza üzere rahatsızlıkların bizden olur mu izle artışına neden oldu Bu süreçte saçkıran sedef vitiligo alerji ve el egzamalarında da yüksek bir artış yaşamaktayız Sağlıklı ciltlerde bile önemli sorunlar yaşanıyor diyor Dermatoloji Uzmanı Dr Belma Bayraktar bahar bizi ayiran cizgi izle aylarında cildi gençleştirmenin 10 pratik yolunu anlattı kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu
Sistemli antrenman yapın
Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız idmanın fizikî zihinsel ve ruhsal açıdan sıhhatimize çok değerli black ish izle yararları bulunuyor Tertipli antrenman cildimizin canlanması ve yüzümüzün erken yaşlanmasını tedbire açısından da büyük katkılar sağlıyor Her gün 10 15 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı çalıştırabiliriz Bilgisayar başında bonkis izle uzun saatler oturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolanımını engelliyor varis gelişimine de neden oluyor Otururken ayaklarımızın altına yükseltici koymak saat başı kalkarak biraz yürümekte yarar var
Kâfi boru 2039 izle ve kaliteli uyuyun
Uykunun güzelliğimize katkısı aşikar Kâfi ve kaliteli uyku cilt sıhhatimizi direkt etkiliyor Şahsa göre değişmekle birlikte günde ortalama 6 8 saat sistemli uyku tavsiye ediliyor Cilt metabolizması bozkir izle gece çalıştığından faal içerikli eserlerin gece sürülmesini tercih ederiz Ayrıyeten daima yan durumda uyumak tek taraflı basıya uyku çizgilerinin gelişmesine neden olur asimetri yaratabilir Bu nedenle cildimizi basıdan korumalıyız yan buralarin yabancisiyiz izle yatıyorsak pozisyon değiştirmeli mümkün olduğunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız
Her sabah yüzünüze masaj yapın
Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun gözaltlarımız ödemli kalkarız Sabahları soğuk suyla ya da soğuk jellerle business proposal izle yapacağımız masaj cildimizi canlandırır ödemi azaltır daha zinde görünmemizi sağlar Gözaltlarımız şiş ve ödemliyse gazlı bezi soğutulmuş yeşil çaya batırıp pansuman yapabiliriz Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici buz devri scratin hikayesi izle kremimizi aşağıdan üst yanlışsız lenf drenaj istikametinde masajla yedirebiliriz Tıpkı uygulamalar boyun için de geçerlidir
Bol su için
Sağlıklı bir cilt ve beden için mutlaka günde iki litre su içmek gerekir Kâfi su içmek cildimizin nemlenmesi organların çalışması toksinlerin bedenden atılması için çok kıymetlidir Su sıhhattir hücreler ortası metabolik alışverişte çok kıymetlidir Kimilerimiz içtiğimiz çay kahvenin de su muhtaçlığımızı karşıladığını zannetmektedir ancak tam karşıtı bu içecekler idrar söktürücüdür su kaybına neden olmaktadır Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamak çay ve kahve içildikten sonra ayrıyeten su içmek gereklidir
Sağlıklı beslenin
Cilt ve vücut sağlığımız için doğru beslenme son derece önemlidir Vitamin ve mineralden varlıklı katkı maddesi içermeyen kâfi protein içerikli beslenme genel sıhhatimiz için çok kıymetlidir Bunlar herkes için geçerli tekliflerdir Birtakım cilt hastalıklarında özel beslenme programı uygulanır Akneli ciltlerde çok karbonhidratlı besinler çikolata çok süt eserleri tüketimi hastalığı alevlendirir Gül hastalığı olanlarda ise baharat kahve alkol tüketimi hastalığı tetikler Bunun yanı sıra sıcak buharlı banyo ve güneş ışınları da hastalığı olumsuz tesirler Bu iki hastalıkta da gerilim tetikleyici faktördür
Cildinizi kesinlikle günde 2 sefer temizleyin
Dermatoloji Uzmanı Dr Belma Bayraktar Cildimizi günde 2 kere temizlemeliyiz Paklık eserimiz cilt yapısına uygun olarak seçilmelidir Kuru ciltler yağlı cilt temizleme eseri kullanırsa cilt kurur ve kırışır Paklık sürecinden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir Yağlı ve akneli ciltler ağır antiaging eser kullanırlarsa ciltteki şikayetler artış gösterir Maske altına yapılacak makyajlar ısı ve terlemenin artışıyla gözenekleri tıkayarak akne oluşumunu tetikleyebilir Kimi hassas ciltlerde maske alerjileri de sık görmekteyiz Bu yüzden cildimize su bazlı tıkamayan nemlendiriciler sürmek muhafaza sağlayacaktır Gözenekleri tıkayacak ağır eserler kullanılmamalıdır diyor
Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun
Pandemide en çok yıpranan organımız ellerimiz oldu Elleri sık sabunlamak dezenfektan ve kolonya kullanımı derimizin bariyer sistemini bozdu çatlaklar kuruluk kızarıklık ve tahrişe yol açtı Ellerimizi yıkadığımız sabun son derece kıymetlidir Cilt Ph ıyla uyumlu kurutmayan nemlendiricili sabunlar kullanmalıyız Ağır kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahriş oluşturur Ellerimize her yıkamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz Akşamları otururken televizyon karşısında ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabı poşeti ya da naylon poşetle 1 saat kadar kapalı tutarsak bozulmuş nem istikrarımızı onarmış oluruz Konutta iş yaparken kesinlikle içi bez astarlı lastik eldiven giymeliyiz Çamaşır ve bulaşık deterjanlarıyla direkt temastan kaçınmalıyız
Meskende de güneş hami sürün
Meskende otursak bile kesinlikle güneş koruyucumuzu sürmeliyiz Ekrandan pencereden lambalardan her daim ışık almaktayız Haftada bir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz Bu maske cilt tipimize uygun hekimimizin belirlediği bir maske olmalıdır
Hobi edinin
Cilt sıhhatimiz için ruh sıhhatimiz da çok kıymetli Bizi memnun edecek aktivitelerde bulunmak sevdiğimiz müziği dinlemek hoşlandığımız bizi motive edecek sinemalar izlemek dinlendirici ve memnunluk verici müspet düşünmemizi sağlayacak kitaplar okumak meditasyon yoga yapmak bizi keyifli edecek sevdiğimiz kişilerle konuşmak sohbet etmek hepimizin kolaylıkla yapabileceği aktivitelerdir
Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr Belma Bayraktar Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel sıhhatimize çok önemli ziyanlar verdiği üzere cildimizin süratle erken yaşlanmasına yol açar Hem aknelerde artışa hem de kılcal damar genişlemelerine neden olur Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten kesinlikle kaçınmak gerekir diyor
Hibya Haber Ajansı