Pandemi nedeniyle artan 6 göz sorunu

Konutta geçirdiğiniz süreyi ekran önünde geçirdiğiniz vakte ekleyin. Bunu, maske takmaya başladığınızdan beri yani pandeminin başından beri geçen saat sayısıyla çarpın. Daha sonra yaşadığınız, elinizde olmayan pandemik gerilimi düşünün. Pekala, tüm bunlarla ne elde edersiniz? Göz tabiplerine nazaran, bir göz hastalığı.

Yapmamız gereken pandemi kaynaklı ömür biçimi değişikliklerinin birleşimi gözlerimizi daha fazla zorlarken, pandemi kısıtlamaları, işleri daha da zora sokan gerilimi azaltmanın yollarını eksik bırakıyor.

Rastgele bir sorun yaşamıyor yahut orta sıra yaşadığınız göz sorunlarını göz damlası ile basitçe giderebiliyor olsanız dahi, aklınızda tutmanız gereken şey kısıtlamalara karşın öteki acil ihtiyaçlar üzere göz sıhhatinin da ertelenmemesi gerektiğidir. Bilhassa ileri yaştaki beşerler, ‘sessiz’ görme hırsızları olan glokom, makula dejenerasyonu ve katarakt açısından daha yüksek risk altındadır ve muayeneler onlar için daha kıymetlidir.

Pandemi nedeniyle daha yatkın olduğunuz aşağıdaki göz rahatsızlıklarına dikkat edin ve aşağıdaki meselelerden ve belirtilerden rastgele biri size tanıdık gelirse göz hekiminize danışın.

UZAĞI GÖREMEME

Son bir yıl, bilgisayar ekranının önünde çok uzun bir vakit harcadık ve orta verdiğimiz vakti bile başka ekranlara (telefonlar, tabletler, televizyonlar) bakarak geçirdik.

Bu ekran mühletinin tamamı miyopluk riskini artırabilir, zira uzmanlara nazaran bu süreçte beşerler görüşlerini gevşetmek yahut uzağa bakmak için gereğince vakit ayıramadılar. Bunun haricinde bir başka olumsuz durum da içeride çok daha fazla vakit geçirdiğimiz için, bedenimizin, uzağı görememenin ilerlemesini azalttığı gösterilen günlük kıymetli D vitamini dozunu alamaması.

Miyopun ilerlemesini yavaşlatmanın en kolay yolu, ekran müddetine sık sık orta vermek ve 20/20/20 kuralına uymaktır: Bu, her 20 dakikadar bir 20 saniye boyunca ekrandan 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmanız manasına geliyor. Gözlerinizi uzaktaki bir şeye odaklamak için 20 dakikada bir 20 saniye orta verin ve gerekirse bir alarm ayarlayın.

D vitamini düzeylerini artırmak için haftada üç defa güneşte yaklaşık 15 ila 20 dakika geçirmek muhtemelen işe yarayacaktır. Bunun harivinde süt, yumurta, somon üzere besinler ve desteklerin bir kombinasyonu yoluyla kâfi D vitamini almaya odaklanabilirsiniz. Uzmanlar yetişkinler için günlük 600 IU D vitamini alımını önermektedir. Yeni vitamin desteği almadan evvel hekiminize danışın.

BİLGİSAYAR GÖRME SENDROMU

Bilgisayar görme sendromu, uzun vadeli bilgisayar, tablet ve telefon kullanımının bir sonucu olan göz ve görme ile ilgili bir küme sorunu tanımlar ve ekranların önünde ne kadar çok vakit geçirirseniz, o kadar yüksek risk altında olursunuz.

Bunun nedeni, dijital ekranların gözleri daha çok çalıştırmasıdır. Keskin bir biçimde tanımlanmamış harfler, ortalarında gereğince kontrast bulunmayan sözcükler ve art planlar ve ekrandaki parlama ve yansımalar üzere şeyler görmeyi daha sıkıntı hale getirebilir. Ayrıyeten, bilhassa ekrana bakmak için tasarlanmamış gözlükler takmak ve ekrana bakarken çarpık konumlarda oturmak da görüşümüze daha fazla yük ekleyen durumlardır ve bilgisayar görme sendromu belirtilerini artırabilir.

Yaygın belirtiler ortasında göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık görme ve göz kuruluğu yer alır. Bir bireyin görme meselesiyle ilgili belirtilerinin kapsamı ekseriyetle görme yeteneklerinin seviyesine ve dijital ekrana bakmak için harcanan müddete bağlıdır. Belirtiler ekseriyetle dijital aygıt kullanımı durdurulduktan sonra azalır, lakin birtakım beşerler durduktan sonra bile görme yeteneklerinde daima bir azalma yaşayabilir.

Ekran başında sık sık orta vermek katiyen en büyük tedbir olacaktır. 20/20/20 kuralı ve göz kırpma suratınızı artırmanın yanı sıra, ekranın daha az parlayacağı filitreler kullanmak mümkün olduğunca az belirti yaşamanızı sağlayabilir.

Bu sorun için bir doktora görünmeniz gerekiyorsa, rutin bir göz muayenesinin bir kesimi olmadığı için, bilhassa bilgisayarla görme sendromunu test eden işlevsel görme konusunda uzmanlaşmış birini bulduğunuzdan emin olun. Bu özel sorun için tasarlanmış bilgisayar gözlüklerinin gerekli olup olmadığını hekiminiz değerlendirecektir.

BLEFARİT

Bilhassa takılan maskeler nedeniyle biraz gözenek tıkanıklığı yaşadıysanız, dökülen cilt hücrelerinin ve kalıntıların birikmesi kirpiklere takılabilir ve göz kapaklarının iltihabı olan blefarite neden olabilir.

Kirpiklerinizi yeterli temizlemezseniz, bu kalıntılar birikebilir ve bakteriler için bir üreme alanı oluşturabilir. Döküntüleri temizlemek ve yağ bezlerinin tıkanmasını önlemek için göz kapaklarınızı her gün nazikçe yıkayabilirsiniz. Saç derinizi ve yüzünüzü sık sık yıkamak, göz kapaklarınızı sağlamlaştırmanın öteki bir kolay yoludur.

Göz kapağı kenarlarında kızarıklık, şişme, ağrı ve yanma, batma ve ışığa hassaslık üzere kuru göz sendromu belirtileri yaşıyorsanız, göz hekiminize danışın. Blefarit çoklukla öteki cilt rahatsızlıklarının yahut alerjilerin yanında görülen ikincil bir sorun olduğu için, yanlışsız bir teşhis, onu denetim altında tutmaya yardımcı olabilir.

SANTRAL SERÖZ KORİORETİNOPATİ

Santral seröz korioretinopati, retinanın altında görme bozukluklarına neden olan bir sıvı birikmesidir. Durum, yaklaşık 25 ila 50 yaşındaki yetişkinleri tesirler ve erkekler bayanlardan daha sık etkilenir. Santral seröz korioretinopatinin en bariz risk faktörü çok gerilimdir.

Santral seröz korioretinopati çoklukla sırf bir gözü tesirler, fakat her iki gözün birebir anda etkilenmesi de mümkündür. Hastalar, etkilenmemiş göze kıyasla merkezi olarak besbelli bulanık görme, koyu noktalar ve görme bozukluğu yaşayabilir.

Santral seröz korioretinopati için idman yapmak, sağlıklı beslenmek ve gereğince uyumak üzere yöntemlerle geriliminizi yönetmeye çalışmak dışında çoklukla bir tedavi yoktur. Fakat hakikat teşhis konulduğundan ve daha önemli bir şey olmadığından emin olmak için yeniden de denetim ettirmelisiniz. Retinanın merkezinde bulunan makula, okuma ve otomobil kullanma üzere şeyler için keskin, merkezi görüş sağlayan şeydir.

KURU GÖZ SENDROMU

Pandemi nedeniyle artan iki çeşit göz kuruluğu vardır: Bilgisayar kaynaklı ve maske kaynaklı. Dijital ekrana ağır bir formda odaklanmak, olağan göz kırpma oranını yüzde 30 azaltır, böylelikle gözler daha uzun müddet açık kalır ve kuruluğa daha yatkın hale gelir.

Ayrıyeten maske kullanımı da uzun mühletleri bulduğunda (haftada 40 saat ve fazlası) göz kuruluğunda bir artışa neden olabiliyor. Maske kullanım sıklığı, maruz kalan gözlere verilen daima hava akışı nedeniyle göz kuruluğunu tetkileyebilir.

Yaygın belirtiler ortasında batma, yanma, beğenilen sulanma, ışığa hassaslık ve bulanık görme yer alır. Kararlı bir gözyaşı katmanının korunmasına yardımcı olmak için, sırf göz kırpma sıklığını artırmayı değil, tıpkı vakitte bilgisayar çalışması sırasında daha güçlü ve tam bir göz kırpma yaptığınızdan emin olun dedi. 20/20/20 kuralını burada da unutmayın.

Bilhassa bilgisayar ve dijital aygıtların artan kullanımı sırasında esirgeyici içermeyen lipid bazlı gözyaşı destekleri kullanarak gözyaşı katmanını yenileyebilirsiniz.

Çok fazla kafein tüketimi bedeni susuz bırakabileceği ve gözyaşı hacminin kaybına neden olabileceği için su tüketimini artırmak ve kafein alımını azaltmak da yardımcı olabilir. Ek olarak, balık yağında bulunan omega-3’ler, göz kuruluğunun esas nedenlerinden biri olan iltihabı azaltmada harikadır ve tertipli omega-3 alımı kuru göz iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Maskenin neden olduğu kuru göze gelince, uzmanlar esnek burun teli olan bir maske takmayı ve havanın gözlere gerçek yönlendirilmesini önlemek için kalıplamayı ve ayrıyeten gözlerin güzelleşmesine müsaade vermek için maske takarken birkaç saatte bir mola vermeyi önermektedir.

Reçeteli ilaçlar üzere daha gelişmiş teşhis değerlendirmeleri ve tedavileri, iltihaplı kuru göz rahatsızlığı olan hastalar için çok yararlı olabilir.

YAKINSAMA YETERSİZLİĞİ

Yakınsama yetersizliği (Convergence Insufficiency), uzun periyodik yakın çalışma sırasında (okuma gibi) gözlerin dönme yahut bir ortaya gelememesi ile karakterize edilen yaygın bir görme bozukluğudur. Gözlerin dışa hakikat kayma eğilimi vardır.

Yakınsama yetersizliği hastaları bulanık görme, çift görme, göz yorgunluğu, baş ağrısı yahut uzun vadeli yakın çalışma sırasında konsantre olamama durumu yaşayabilirler. Örneğin, kitaptaki bir sayfayı okuyacaklar, sonuna kadar gidecek ve ne okuduklarına dair hiçbir fikirleri olmayacak.

Bu semptomlar, arttan aydınlatmalı aygıtları kullanırken daha az göz kırpma eğilimimiz nedeniyle bilgisayar ekranında yahut tabletlerde daha da şiddetlenir.

Gözleriniz yorgun hissettiğinde kalem idmanı yapın: Bir kalemi burnunuzdan 30 cm uzakta tutun ve kalem ucunu yavaşça burnunuza yanlışsız getirin. Gözlerinizi yine bir ortaya getirmek ve onları ekrandan ayırmak için her saat 10 tekrar yapın.