Ramazan periyodunda en sık görülen sorunun gece gündüz ritminin kayması olduğuna dikkat çeken uzmanlar öğlenden Cebeci Escort sonraki uzun uyumalardan kaçınılmasını öneriyor Uzmanlar gece gündüz ritminin korunabilmesi için yatış ve kalkış rutinleri belirlenmesini ve sabah uyanıldığında kesinlikle pencerelerin açılıp gün ışığı alınmasını tavsiye ediyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Kolej Escort Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof Dr Barış Metin korona sürecinde idrak edilecek Ramazan ayında meydana gelebilecek uyku meselelerine dikkat çekerek sağlıklı uyku nizamı için değerli tavsiyelerde bulundu
Sahur nedeniyle uyku Rus Escort bozuklukları oluşuyor
Ramazan ve korona sürecinin birlikte yaşanmasından kaynaklı uyku bozukluklarının meydana gelebileceğine dikkat çeken Prof Dr Barış Metin Bu devirde çeşitli uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabiliyoruz Bunlar uykusuzluk Yenimahalle Escort ve çok ahenge olabiliyor En sık gördüğümüz meseleyse gece gündüz ritminin kayması ve buna bağlı ortaya çıkan problemlerdir sözlerini kullandı
Uyku atakları çalışanlarda verimsizliğe yol açabilir
Ramazan ayında gece uykusu sahur nedeniyle bölünebileceğinden gündüz çok uykululuk üzere sorunların oluşabileceğini belirten Prof Dr Barış Metin Bu durumun en değerli nedeni gece sahur nedeniyle uyanma ve buna bağlı uykunun tam alınamamasıdır Ramazan ayında bilhassa öğlenden sonraları uyku bastırması oruç tutanlar için tanıdık bir durumdur Çalışmak durumunda olanlarda bu uyku atakları verimsizliğe neden olabilir Çok uyku bastırması dikkat ve bellek bozukluklarına da yol açar bu nedenle beklenmeyen yanılgılar ve performans kayıpları görülebilir Bu türlü durumlarda mümkünse öğlenden sonra kısa bir şekerleme yapılması önerilir Bu şekerlemeler 12 00 13 00 üzere yapılmalı bir saati geçmemelidir dedi
Uzun öğlen uykuları gece gündüz ritmini bozuyor
Prof Dr Barış Metin Ramazan periyodunda öğlenden sonra uzun saatler uyumanın sık yapılan yanlışlardan biri olduğunu söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti
Özellikle saat 2 3 den sonra yapılan şekerlemeler gece gündüz ritminin tepetaklak olmasına gece uykusuzluğa neden olur Ramazan ayı karantinayla birleşince beşerler meskende çok fazla ahenge imkanı bulabilmektedir Gece gündüz ritminin bozulması sonucu çok yorgunluk duygusal ve ruhsal sorunlar de görülebilmekte Bu durumun gece gündüz ritmimizi bozmasına müsaade vermemeliyiz Ramazan ayında ritmimizi koruyabilmek için yatış ve kalkış rutinlerimizin olması ve bu rutinleri takip etmemiz değerlidir Sabah erken saatte uyanmayıp geç saatlere kadar uyumaya devam etmek de ritmimizi bozan kıymetli bir yanılgıdır Öğlene kadar uyumamız gece uykuya dalmamızı zorlaştıracaktır Sabah kalktığımızda kesinlikle pencereleri açıp gün ışığı almamız uykudan uyanmamızı kolaylaştıracaktır
Yağlı ve kızartılmış besinler tüketilmemeli
Uyku düzenini bozan bir öbür durumun da yemek yenilip yatılması sonucu uykunun sindirim faaliyetlerine bağlı bozulması olduğunu belirten Prof Dr Barış Metin Bu durumu engellemek için gece yatmadan ve sahurda ağır yenilmemesi gerekir Uykuya yatmadan evvel yağlı ve kızartma biçimi besinler tüketilmemelidir Bilhassa reflü rahatsızlığı olan şahıslar yatmadan evvel yemek yerlerse reflüleri berbatlaşabilir Reflü uykuyu bozan bir durumdur dedi
Kronik hastalığı olanlar dikkat
Ramazan ayında kronik rahatsızlığı olan hastaların uyku ve uyanıklık ritmine bilhassa dikkat etmesi gerektiğini söz eden Prof Dr Barış Metin Düzenli ilaç kullananlar oruç tutup tutamayacaklarını tutabilirlerse ilaçlarını hangi saatte almaları gerektiğini kesinlikle hekimlerine istişareli Tansiyon damar tıkanıklığı inme geçirmiş hastaların ve epilepsi hastalarının nizamlı ilaç kullanmaları uyku ve uyanıklık döngülerine daha fazla dikkat etmeleri gerekir diye konuştu
Hibya Haber Ajansı