Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Polikliniği Uzman Diyetisyen Yeşim Nurdan sihirli annem izle Özkorucuklu Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutarken iftar ve sahur öğünlerinde tüketilmesi gereken 10 besini sıraladı
Yumurta
Anne sütünden sonra gelen örnek protein kaynağı olarak bilinen yumurtaya sahur sizi dinliyorum izle sofralarınızda yer verin hem tokluk sürenizi uzatın hem de içerdiği A vitamini E vitamini ve bakır üzere minerallerle bağışıklığınızı destekleyin
Kefir
Bağırsak dostu fermente süt eseri kefir içerdiği sketchbook izle betakaroten ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir kalsiyum gereksiniminizi karşılar iftar sahur sofralarınızda ya da orta öğün olarak tüketebilirsiniz
Badem ceviz fındık fıstık
Ramazan sofralarınızda 2 tam ceviz ya da skymed izle 8 10 adet badem fındık fıstığa yer verin Çinko E vitamini omega 3 bakır içerikleri ile hücresel bağışıklık cevabınızı denetim edin yaşla azalan bağışıklık yeteneğinizi güzelleştirin
Havuç
Antiinflamasyon snowpiercer izle tesire sahip yüksek betakaroten içeriği ile bağışıklık işlevinizin sürekliliği için ister salatalarınızda ister suyunu sıkarak tüketebilirsiniz
Balık
Beyin ve kalp için kıymeti tartışılmaz omega 3 birebir vakitte hücrelerin so help me todd izle bağışıklık için verdiği karşılığı denetim etmede değerli bir kaynak Haftada 1 2 kere iftarınıza balık mönüleriniz eşlik etsin
Domates
Bedenimiz tarafından sentezlemeyen dışardan alabildiğimiz en güçlü antioksidan içeriği sokagin cocuklari izle likopen ile domatesi salça olarak yemeklerinizde taze hali ile salatalarınızda kullanarak hem bedeninizi hem de sofralarınızı şenlendirin
Kırmızı ve yeşil biber
Enfeksiyonları azaltmayan lakin kollayıcı özelliği olan C squid game izle vitaminin en kıymetli kaynaklarından olan bu ikiliyi ramazanda da tüketmeyi ihmal etmeyin
Zerdeçal
Güçlü bir antioksidan olan zerdeçalı yemeklerde karabiber ve zeytinyağı ile buluşturun emilimini artırın ve bağışıklık star trek picard izle sisteminizi destekleyin
Su
Uzun periyodik açlık ve enfeksiyon üzere durumlarda kaybettiğin suyun baş dönmesi yorgunluk teneffüs zahmeti üzere tesirlerini yaşamamak için sahurla iftar ortasında en az 2 litre star trek strange new worlds izle kadar su tüketmeyi ihmal etmeyin
Kuru baklagil
Protein içeriği ile et yemeklerine alternatif çinko bakır üzere minerallerle bağışıklığınıza takviye besin kümesi
Hibya Haber Ajansı
