Sağlıklı bir gebelik için: Folik asitin faydaları nelerdir?

Folik Asit; bebeğin gelişiminin sağlıklı bir halde tamamlanabilmesi için gerekli olan, DNA sentezi ve hücre bölünmesi süreçlerinde ziyadesiyle kıymetli bir yeri ola B vitamini ailesinin bir üyesidir.

Sağlıklı bir hamilelik süreci için, anne ve bebek sıhhatini bir ortada koruyan folik asitler neden ve nasıl kullanılır sıklıkla araştırılıyor.

Çoğunlukla gebeliğin birinci haftalarında, hatta bazen hamile kalmadan evvel destek olarak kullanmaya başlanması gerektiğini bilinen folik asit aslında ne için kullanılır? Folik asidin yararları nelerdir? İşte tüm detaylar..

FOLİK ASİT NEDİR?

Folik asit, bir öteki ismiyle pteroylmonoglutamic asit B9 vitamininin sentetik yapıda olan formudur. Latince “folium” sözünden türeyen folat ise besinlerde B9 vitamininin doğal olarak bulunan formudur.

Günlük tüketilen besinlerden alınabilen folik asidin kâfi seviyede olması (yetişkinlerin günde en az 400 mcg folat alması önerilir.) birçok hastalığa karşı muhafaza sağlamaktadır.

Bilhassa hamilelik, emzirme, hipertiroidizm, karaciğer hastalıkları, emilim bozuklukları üzere durumlarda bedenin muhtaçlık duyduğu folik asit ölçüsü artmaktadır.

Gerçekten folatın beşerler tarafından üretilmiş formu olan folik asidin desteğine gereksinim duyulması halinde ilgili şahıslar folik asidi tabip denetiminde vitamin olarak alabilir.

FOLİK ASİT NE İŞE FAYDA?

Folik asit, DNA ve RNA oluşturmaya yardımcı olur ve protein metabolizmasına katılır.

Folik asit ayrıyeten yüksek ölçülerde mevcut olduğu durumlarda bedende ziyanlı tesirler gösterebilen bir amino asit olan homosisteinin parçalanmasında anahtar rol oynar.

Folik asit tıpkı vakitte sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için gereklidir ve hamilelik ile fetal gelişim üzere süratli büyüme devirlerinde kritiktir bir ehemmiyete sahiptir.

Folik asidin vazifeleri ortasında özetle şunlar bulunur:

  • Protein metabolizması ve kan hücre imalinde vazife alır.
  • Hudut sistemi nizamı ve fetusun gelişmesinde değerli rol oynamaktadır.
  • Hücre bölünmesinde kıymetli rol oynar.
  • Damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama ve felç üzere rahatsızlıkların oluşmasını mahzurlar.

GEBELİKTE NEDEN FOLİK ASİT KULLANILIR?

Hamile kalmayı planlayan bayanlara ekseriyetle erkenden folik asit desteği almaya başlamaları önerilmektedir. Öncesinde alınmadıysa da çabucak hemen tüm bayan hastalıkları ve doğum uzmanları, hamile olduğunu öğrenen bayanlara folik asit almalarını önermektedirler. Pekala folik asit niye gebelikte bilhassa değerli?

Gebelikten evvel ve gebelik boyunca alınan folik asit desteğinin, bebeğin omurgasında ve beyninde oluşabilecek hasarlara karşı esirgeyici olduğu bilinmektedir.

Bilhassa gebeliğin birinci haftalarında folik aside duyulan muhtaçlık artmaktadır, zira bebeğin beyin ve spinal kord gelişimi 3. ve 4. haftalarda olmaktadır. Bu erken periyotta folik aside gereksinim duyulmasından ötürü hamile kalmadan evvel annenin bedenindeki folik asit eksikliğini gidermiş olmasının daha avantajlı olduğu düşünülmektedir.

Folik asit kullanmak, hudut yolu kusurları olarak bilinen beyin ve omurilik merkezli doğum kusurlarını önler. Bu kusurlar, beyin hasarına yahut beyin gelişiminin yarım kalmasına neden olarak en önemli hadiselerde sakatlıklara sebep olabilir. Bu sıkıntıların birden fazla (yaklaşık %70’i), folik asit tüketimi ile önlenebilmektedir.

FOLİK ASİT İÇEREN BESİNLER

  • Kuru Fasulye
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Bamya
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Pancar
  • Turunçgiller
  • Avokado
  • Mercimek
  • Fasulye
  • Bira mayası
  • Yumurta
  • Tahıllar
  • Badem-fıstık
  • Ispanak
  • Yosun
  • Maydanoz-nane
  • Bezelye
  • Kereviz
  • Muz
  • Ayçekirdeği
  • Karaciğer
  • Elma, üzüm üzere meyveler
  • Kırmızı ve beyaz et cinsleri
  • Lahanagiller