Kim kederi kedinin uzanamadığı ciğere murdar demesinin onu başarısızlıktan koruyan bir savunma düzeneği olduğunu ?
Pekala ya okuldaki imtihan sonucu yüksek olunca ‘… aldım.’ ancak düşük olunca ‘Hoca .. verdi yaa…’ diyen o çocuğun öz – benliğini müdafaaya çalışmasına hangimiz hak vermedik ki ?
Farkında olmadan kullandığımız bu yollara savunma düzenekleri denir. Asıl maksadı rahatsız edici ve keyif kaçırıcı hisler ortaya antaya escort çıktığında onların bizi sarsmalarını engellemek yani benliğimizi korumaktır. Ancak örneklerden de görebileceğiniz üzere sağladığı yararlar geçicidir: Kedi aç kalır; o çocuğun bir sonraki imtihanda tekrar düşük not almak muhtemeldir.
Vaillant (1988) hiyerarşik savunma düzenekleri modelinde bunları 4 kümeye ayırmıştır:
Olgun,
Nevrotik,
İlkel ve
Psikotik Savunmalar.
Nevrotik, ilkel ve psikotik savunmaları terapide ele almak daha gerçek olacağı için burada yalnızca olgun savunmalara değineceğim.
Olgun savunmalar çoklukla işlevselsizliğe değil, ruhsal istikametten sağlıklılığa işaret etmektedir. Şuurlu bastırma, özgecilik, yüceltme ve mizah bu kümenin içerisinde yer alır. Yeni yıl için aldığınız kararlardan birinin üzerinden gidelim: Yediklerine ekstra dikkat ve bol spor kararı almış biri bu hafta 2 kilo almış olsun.
Şuurlu bastırma: Hayal kırıklığı içerisinde ve üzgünüm lakin bu hislerin hayatımı olumsuz etkilemesine müsaade vermeyeceğim (duyguyu şuur seviyesinde yaşamak).
Özgecilik: antalya ucuz escort Yaptığım fazla yemekleri karşı dairedeki yaşlı teyze ile paylaşacağım (olumsuz duyguyu öbürleri için faydalı şeyler yaparak bastırmak).
Yüceltme: En kısa vakitte bir spor salonuna yazılacağım (duyguyu yapan ve toplumsal açıdan karşılığını alabileceği bir uğraşa dönüştürmek).
Mizah: Artık 5 değil, 7 kilo vermem gerekecek, amaç büyüyor (duyguyu dolaylı ve mizahi bir yolla tabir etmek).
Bu düzenekler yaşadığınız hislerle baş etmenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir ancak sık sık bu yollara başvurmak da insanların sizi hiçbir olayı ciddiye almayan, her şeyi latifeye vuran ya da duygusuz, demirden biri olarak görmelerine yol açabilir.
Sizin gerilim kaynaklarına gösterdiğiniz ve istemsiz olarak gerçekleştirdiğiniz bilişsel gayretleriniz neler?