İnsan bedeninin 60 ının su olduğunu düşündüğümüzde yanlışsız vakitte ve hakikat ölçülerde su tüketimimizin ehemmiyetini perabet daha âlâ kavrayabiliriz Bedenimiz için en sağlıklısı renksiz kokusuz su tadında ve ph ı 7 8 5 ortasında olan sulardır
Böbrek sıhhatini korumak için günlük alınan her bir kalori başına perabet giriş 1 ml sıvı içilmelidir Ortalama 2 3 litre su içilmesi günlük sıvı gereksiniminizi karşılamaktadır
Kâfi ölçüde su içiyor muyum
Aslında bunu anlamanın çok pratik bir metodu var Bilhassa sabah kalktığınızdaki perabet güncel giriş birinci idrarınız olmak üzere gün içerisinde de idrar renginizi denetim ederek su içiminizi gözlemleyebilirsiniz
Şayet idrarınızın rengi beyaz açık sarı ise tebrikler bedeninizin muhtaçlığı olan suyu gün içerisinde tüketmişsiniz Lakin şayet idrarınızın rengi koyu sarı kahverengi ortası ise gün içerisindeki su alımınız eksik kalmış demektir
Ne vakit su içmeliyim
Öncelikle şayet kendini susamış hissediyorsan su içmek için geç kalmışsın demektir Susamış hissetmeyi beklemeden gün içerisinde oda sıcaklığındaki suyu oturarak ve yavaş yavaş içmelisin Tek seferde bardak bardak su içmek yerine içmen gereken ölçüsü gün içerisine yaymalısın Su şişesini gün içerisinde göz önünde tutman ve veya çeşitli su hatırlatıcısı uygulamaları bu bahiste sana yardımcı olabilir
Gün içerisinde tükettiğimiz çay kahvelerin diüretik yani bedenden su atılımını arttıran tesiri olduğunu biliyor muydun gün içerisinde tükettiğin çay kahve ölçüsüne bağlı olarak alman gereken su ölçüsü da artıyor Pratik olarak her 1 fincan çay kahve den sonra 1 2 bardak su içmen sana bu hususta oldukça bir yardımcı olacaktır
Şayet gün içerisinde spor yapıyorsan idman esnasında artan terleme ile birlikte bedenden su atılımın da artıyor İdmandan 2 4 saat evvel kilogramın başına 4 7 ml ör 70 kilo olan birey için 280 490 ml idman esnasında 15 20 dakikada bir 150 200 ml antrenmandan sonra ortalama 500 ml su tüketmen senin için kâfi olacaktır
Yemekten yarım saat evvel yahut yarım saat sonra su içilmesini tavsiye ederim fakat yemek esnasında su içilmemesi gerekmektedir
Son olarak sabah aç karna güne 1 bardak ılık su ile başlamanı tavsiye ederim