Ünlü psikiyatrist cevapladı: İğne fobisi nasıl aşılır?

Tripanofobi ortaya yeni çıkan bir endişe değil. Yapılan bir çalışma, yetişkinlerin yüzde 20’si ila yüzde 30’unun bundan mustarip olduğunu göstermişti. Pekala bu fobi nasıl aşılır?

İşte psikiyatrist Jeffrey Ditzell ve hemşire Esbe Duncan’ın verdiği ipuçları:

YANLIŞ BİLGİLERİ GÖRMEZDEN GELİN

Duncan birçok kişinin, Covid-19 aşısının insanların bedenlerine mikroçip yerleştirmek için kullanıldığı tezi yüzünden korktuğunu düşündüğünü söyledi ve ekledi:

Yanlış bilgileri önemsememek, ya da daha yeterlisi gerçekleri öğrenmek, aşı efsanelerinden kaynaklanan endişeyi azaltabilir.

SÜRECİN OLUMLU İSTİKAMETLERİNE ODAKLANIN

Ditzell, aşı yaptırarak bir kişinin hem kendisini hem de sevdiklerini ölümcül bir hastalığa karşı koruyabileceklerini aklından çıkarmamasını istedi.

TOPLUMSAL SORUMLULUK

İğneden korkan şahıslar, aşı olarak toplumun öteki üyelerine karşı vazifesini yerine getirdiğini ve pandeminin sonuna bir adım daha yaklaşıldığını unutmamalı. Çünkü uzmanlar, böylelikle daha kararlı olunabileceğini ve endişenin azalabileceğini kaydetti.

YEMEK VE SIVI

Ditzell, yemek yiyerek ve sıvı tüketerek tripanofobi yüzünden yaşanan baş dönmesiyle baygınlık hissinin azaltılabileceğini tabir etti. Öte yandan randevuya aç ya da susuz gitmek, gerilimle endişeyi tetikleyebilir.

LOKAL ANESTEZİ

Uzmanlar, aşı olmadan evvel vazifelilerden enjeksiyon bölgesine anestezi yapılıp yapılamayacağının sorulmasını tavsiye etti. Zira bu, acıdan kaynaklı iğne fobisinden mustarip şahıslara âlâ gelebilir.

DERİN NEFES

Derin nefes almanın anksiyeteyi azalttığı biliniyor. Uzmanlar da buna işaret edip, aşılama sırasında derin nefes almanın rahatlık sağlayabileceğini söyledi.

EN SEVDİĞİNİZ YERİ HAYAL EDİN

Derin nefes alırken, gözlerinizi kapatıp sizi rahatlatan yerleri hayal edin. Duncan bunu şöyle açıkladı:

Nefes almak ve hayal etmek, telaşlı insanları çoklukla en makûs durumlarda bile sakinleştirebiliyor.

İĞNEYE BAKMAYIN

Ditzell, endişeyi azaltmada en kolay ve tesirli tekniklerden birinin enjeksiyon sırasında diğer tarafa bakmak olduğunu söz etti.

ALTERNATİF BİR SENARYO YAZIN

Kolunuzdaki acının iğneden değil, arkadaşınızın kolunuzu sıkmasından yahut bir sivrisinek ısırığından (eğer sivrisinekten korkmuyorsanız) kaynaklandığını düşünün.

Kaynak: Independent Türkçe