Yaşlandıkça neden küçülüyoruz?

• Berbat duruş- zayıf duruş, olgun yetişkinlerin ortalama uzunluklarını 1 inç (2.5 cm) azaltır, bazen daha fazla

• Osteoporoz (kemik erimesi)

• Kıkırdak hasarı- bilhassa ayak bileği, diz ve kalça eklemlerimizde.

• Spinal disklerin baskı altında kalması- sırtımızdaki omurlar, uzun yıllar boyunca aşağı inen yerçekimi nedeniyle omurganın sıkıştırılmasından ötürü boyumuzun büyük bir kısmını oluşturur.

 

Çekmeyi en aza indirmek için ne yapabilirsiniz?

Omurgamız hareketli 24 adet omur ve 23 adet omurlar ortası diskten oluşur. Bu disklerin temel gayesi omurgamızdaki esnekliğe müsaade vermektir, aksi takdirde bedenimiz kaskatı olurdu. Diskler ayrıyeten örneğin yürürken bedenimizdeki şokları emer. Bu nedenlerden ötürü diskler yumuşak ve süngerimsidir. Maalesef yaşlandıkça uzunluğumuz azalıyor, esnekliğimiz azalıyor ve disklerin kalınlığı azalıyor

Araştırmalar,% 25’imizin 40 yaşından evvel bir cins dejeneratif disk hastalığından muztarip olduğunu göstermiştir. Bu durum insanlarda uzunluk kaybının birincil nedenidir. Bu kaygı verici olabilir lakin boyunuza tesirini önlemek yahut en aza indirgemek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Germe antrenmanlarını de içeren düşük yoğunluklu idmanlar, kıkırdak ve omurlar ortasındaki disklere kan akışını uyarabilir. Yoga en âlâ örnektir.

Diyet ve destek açısından uzun periyodik glukozamin ve kondroitin sülfat alınımının, bilhassa desteğin ömürde erken bir evrede alınması durumunda, disk dejenerasyonunu engellediği bulunmuştur. Öteki kıymetli bir faktör de ebediyen hidrate kalmaktır. Erkekler ve bayanlar günde en az 1,6-2 litre su içmeli, daha fazla idman yapmalılar. Su, yalnızca beden işlevlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte omurlar ortasında bulunan disklerin esnekliğini de kısmen de olsa koruyacaktır.

Biz kliniğimizde dejeneratif omurga hastalığı, duruş bozuklukları olan hastalara bireye özel omurga dayanak aparatları veriyoruz, bu hastalarımızda uzunluk kaybının önüne geçiyoruz en azından yavaşlatıyoruz.

Hibya Haber Ajansı