Duygusal açlığı fizyolojik olarak doygunluk sağlanmasından bağımsız olarak hislerin tesiri ile hissedilen açlık döngüsü olarak Ümraniye Escort tanımlayabiliriz Duygusal açlığın doyurulması halinin kişinin hissettiği olumsuz hislerle uğraş etme hedefi ile çoğunlukla seçtiği yüksek şeker yağ içeren yüksek kalorili besinlerin tüketimi ile doygunluk sağlamaya çalışılmasıdır Beslenme rutininde sağlıklı İstanbul Escort besin seçimleri konusunda yetersiz ve ruhsal gereksinimlere karşı duyarsız kalınarak sıhhatsiz çok besin tüketiminin ruhsal ve fizyolojik sıhhati olumsuz etkileyebileceği görülmektedir
1 Duygusal açlığın tedavisi ile ilgili olarak neler yapabiliriz Anadolu Yakası Escort
Öncelikle açlık durumunuzu dikkatli bir formda inceleyerek duygusal mı yoksa fizyolojik bir açlık mı yaşadığınızı belirlemelisiniz Fizyolojik açlık ve doygunluk beden için gerekli ve olağan bir süreçtir Duygusal açlık ise kişi de sıklıkla tekrarlanan çok yeme ataklarına ve psikolojik biyolojik olarak rahatsızlıklara sebep olabilecek bir durumdur Diyetisyen ve psikologlar ile birlikte çalışılarak tedavi edilebilir
2 Hissedilen açlığın duygusal mı yoksa fizyolojik mi olduğunu nasıl anlayabiliriz
Fizyolojik açlık kendisini ağır ağır hissettiren kesinlikle muhakkak besinlerle beslenme ile tatmin edici bir durumgerektirmeyen bir hissin hissettirdiği bir mahrumluk değil de bedensel olarak hissedilen bir açlık durumudur Ayrıyeten fizyolojik açlık sonucu tüketilen besinler ve ölçüleri konusunda pişmanlık hissedilmez ve suçluluk duyulmaz Duygusal açlık durumunda da tam bilakis muhakkak hislerin beslenme ile tatmini hedeflenir ve beslenme sürecinin sonunda çoğunlukla ağır bir pişmanlık ve suçluluk yaşanır
3 Duygusal açlık hissedenlerin sıklıkla tercih ettiği besinler hangileridir
Duygusal açlık durumunda kişinin rahatlatıcı besin olarak tanım edebileceği besinlerin tüketildiği görülmektedir Bunlar büsbütün bireye özel olabilir Lakin ekseriyetle yüksek oranda yağ yahut şeker içeren yüksek kalorili ve paketli eserler olarak örnek verebiliriz Bir formda duygusal bir bağ kurulan yahut tetikleyici durumla reklamlar vb birlikte daha sık tercih edilebilen abur cuburlar hazır paketli besinler denilebilir
4 Duygusal yemenin beden sıhhati üzerinde oluşturabileceği olumsuz tesirler nelerdir
Duygusal yeme sürecinde açlık ve tokluk durumlarının farkındalığı zorlanmaktadır Şahıslar bu süreçte beslenme ile olumsuz hislerin tesirlerinden kurtulma hatta olumlu hisler hissetmeye çalışma arayışında olabilmektedir Bu durum alışkanlık haline geldiğinde makul olumsuz hislere karşı otomatik bir yeme durumu görülebilir Bunun sonucunda da duygusal yeme sıklığı arttıkça sağlıklı beden tartısının kontrolü ve denetiminde azalma görülmeye başlamaktadır Alınan fazla kiloların beden yağ oranını arttırması ile obezite başta olmak üzere çeşitli hastalıkların görülme sıklığı artmaktadır
5 Diyetisyen ve psikolog takviyesi ile birlikte günlük yaşama dahil edilebilecek davranışlar neler olabilir
Öncelikli olarak duygusal açlığın farkında olunması ile duygusal yemenin sıklığı bu süreçte tüketilen besinlerin tipi ve ölçüsü üzerinde bilgi sahibi olabiliriz Bu durumun nedenleri ve bedeninizin sağlıklılık haline tesirlerini ayrıntılıca inceleyebiliriz Sonrasında yeme ataklarının tekrarlanmasının önlenmesi emeliyle olumsuz hislerin bastırılması yahut onlardan kaçınmak yerine bu hisleri fark edebilmek hislere karşılık olarak besin tüketimini birinci tercih edilecek yol olmaktan çıkarmayı denemek önerilebilecek davranışlardır diyebiliriz